今日は大阪国際女子マラソンと大阪ハーフの応援に行きたかったけど、僕は普段通りの練習。
加古川マラソンが終わって今日まで約１ヶ月。インターバル走→筋トレ→起伏走２０キロを繰り返して、今日で２００キロを越えました。
レースまであと３週間。今日からは体調管理をしっかりして、練習量も少しずつ減らしていこうと思ってます。
ペース走２０キロ
１：５３：２１
５：４０／キロ
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日付が変わって、昨夜はブルーミング大阪練習会。メニューは１km×５本のインターバル走。
設定はブルーミング極意の練習メソッドで、僕の設定は4:45/km、レスト60sのペース。
結果は少しだけペースが速くなってしまいましたが、ほぼペースを守って走ることができました。
4:35-4:37-4:42-4:37-4:41
決して速いタイムではないですし根拠も何もないですが、また自身が進歩していけそう . . . 本文を読む
海部川風流マラソンのナンバーカード引換券が届きました。
コースやエイドなど、昨年と変わった箇所はなくゲストも市橋有里さん。
派手な演出はありませんが、子ども達からおじいちゃん、おばあちゃんが町総出で盛り上げてくれる心がうれしい大会です。
今年もその感動が味わえることをとても楽しみにしています。
そのおもてなしに応えるために、僕は全力で勝負しなきゃいけないと思っています。
最後まで諦めない！
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先週の土曜日以降３日ぶりのラン。前日からつなぎのジョグと決め込んでいたので、チョイスしたウエアも全くファイトが感じられなく・・しっかり厚着をして防寒対策ばっちりでスタート。目的意識もなく走っても仕方ないので６キロくらいで上がろうと思いながら、３キロ走ったところで、ハリ野豚さんにばったり！
何気ない会話を交わし、勝負レースに向けて意気込んでいる姿を見るだけで元気が出て、１０キロプラス流しを３本と、適 . . . 本文を読む
年末から走り込みを続けて、いよいよ海部川風流マラソンまで残り４週間。
練習量を落とすには少し早いが、疲れが抜けきれないまま続けているので故障のリスクと隣り合わせ。
先週末、疲れを癒そうと近くの日帰り温泉（箕面スパガーデン）に行ってみたものの、逆効果で余計に疲れてしまいました。どうも入り方に問題があるようで、長時間熱いお風呂に入ると体力を消耗するようです。ぬるーいお湯にゆっくり浸かるか、半身浴でも良 . . . 本文を読む