セット練習

・5/15　ビルドアップ走　8km　ランニングクラブ　陸上競技場

　キロ６分→５分５０秒→５分４０秒→５分３０秒ペースの設定。
結果は（２キロ毎）12：02-11：38-21：53（６キロ目はラップを取れませんでした）

リズムを意識してほぼ設定どおりに走ることができましたが、最後２キロはペースが速くなってしまった
ので、少し疲れました。


・5/18　インターバル走　500ｍ×10本　ランニングクラブ　大阪城公園

　キロ５分の設定。
　2：25-2：27-2：28-2：28-2：22-2：25-2：23-2：24-2：23-2：22
最後までペースが落ちることなく、ほぼ設定どおりで走れました。

・5/19　ロング走　２０キロ　自主練　大阪城公園

　6：32-6：36-6：21-6：19-6：18-6：09-6：15-6：09-6：17-5：50-6：17-6：17-5：38
-6：07-6：23-6：04-6：11-5：21-5：56-5：50

ペースの上下はありましたが、体感的には一定のペースでした。最後に余力を残して終える
ことができました。気候が涼しかったので助かりました。

２日間セット練習がまぁまぁの出来。
明日はゆっくり休んで、夜から20mシャトルラン。今の実力を測りに行きます。