基本の基本

初心に帰って、マラソンの基礎から勉強しています。教科書は「サブ４達成のためのマラソントレーニング」
今は、走り込みを覚えていかなければならないので、まずはロング走に取り組んでいます。
「３０キロを十分な余裕を持って走り通せる」を６月の目標に、今は２０キロ。
キロ６分１５秒で走っていますが、余裕が無く、「僕ってこんなに脚力無かったんだ」と感じています。教科書には余裕を残す事が重要とあり、余裕がないならペースを落とすとまで書いてあります。

今までレースペースのことだけを考えて練習してきただけに、こんなペースで練習になるのかなぁと思うくらいですが、考えてみたらロング走って今までやってなかったです。今シーズンはこの本を信じて頑張ってみます。

「ＬＳＤで基礎・基盤の厚みを増しておく。」とも書かれてるので、キロ７分半～８分で２時間。今週からメニューに入れる予定です。