マラソン 砂浜トレーニング

今日は滋賀県大津市のなぎさ公園でブルーミング滋賀練習会に参加してきました。

メニューは砂浜を利用した練習。

砂浜で流しをやってみたり、ジャンプ、回転したり・・

と短い距離だけど、砂浜のランニングは足を持っていかれるのでかなり負荷かけることになりますが、効率良く筋 力つけることができそうです。
内転筋やチョウヨウ筋などが効きそうです。

その他、
ペアで向き合って、相手がフェイントをかけながら左右に投げるテニスボールをキャッチ。

砂浜リレー。

と楽しみながらできるメニューで時間もあっという間でした。


この砂浜トレでは、推進力を効率よく出せるようにもなるとのことでした。

来月は砂浜ランのあと、LSDも取り入れて、さらに効果的な練習をしようと思ってます。(今日、三条まで走って帰ったメンバーがいました。)