eA式マラソントレーニング

今日は、eA式マラソントレーニングという講習会に行ってきました。
マラソンのいろんな講習会に参加して、笑われそうですが、いつも得られることは結構あります。

今回は「あっとランナー」から代表が直々に講習がありました。
まず最初に、「大阪はスピードトレーニングとか月間走行距離を気にし過ぎる地域性がある」と・・・一喝。
そう言われてみれば、思い当たります・・。
今日教えてもらったことを要約すると、レースペースよりも遅いペースで、ゆっくり長く走る。走った後、余裕があるくらいで終わること。ということだった。

せっかくの機会だったので、筋力トレーニングの必要性について質問すると、走り込みと筋トレは、両輪でやっていかないといけないと言われました。

今までやってきた練習と、これからやろうとしている筋トレが間違いでなかったことを確信できて、とても有意義な時間でした。

参考に実技講習は、下記のメニューでした。
・ウィンドスプリント
・ラダートレーニング
・ＬＳＤ
・自重を使った筋トレ
・ロングスキップ


服部緑地公園陸上競技場