マラソン調整期と初詣

口熊野マラソンまであと１週間。なんとなく落ち着かないですが、残された時間は、調整程度の練習をしようと思っています。

おとといは、ジムで柔軟性を高めるトレーニング。

とにかく僕の体は非常に硬いので、３ヵ月前から月イチでパーソナルトレーニングをしています。口熊野マラソンには全く間に合いませんが、少しづつ柔軟性を改善していこうと思っています。
毎月トレーニングメニューが変わるのですが、今回のテーマは、筋トレで柔軟性を高める？
嘘のようだけど、実際にやってみると不思議に柔軟性が改善しました。家で自主トレするためのポイントを教えてもらって、走らない日のトレーニングとして実践しています。
柔軟性は、ランニングに大きく影響するし、長年のコンプレックスでもあったので、時間がかかるかもしれませんが、せめて体前屈で手のひらを床にペタッとできるまで頑張ろうと思ってます。

写真はトレーナーのスクワッドの見本です。




昨日は、ランニングクラブの練習会。メニューは、６km＋１km。６キロを５分半のペース走をして、最後の１kmは、全速力で走ります。
いつもマラソンペースのゆっくりした速度でしか走ってないので、スピード練習が、良い刺激になります。
そして最後の１kmのタイムは、何と４分４５秒。このままのペースで行けば、ハーフで１時間４０分。
まぁとても無理な話ですが・・
クラブの先輩達は、早いひとで４分半のペース走をやって、１kmのタイムは３分台。さすがサブ３ランナーです。
力の違いは雲泥の差がありますが、仲間と一緒に練習することは、レベルを越えてとても自分の力になります。

いつもの週末であればポイント練習ですが、今週は休養して、あと２回くらいのジョグをして口熊野マラソンに挑みたいと思います。

ノロウィルスとかインフルエンザが流行ってるので、休養も練習のメニューと思って、疲れを溜めないようにしたいと思います。

話はガラリと変わって、今日は、京都の上賀茂神社に初詣に行って来ました。愛犬も一緒に、家族の身体健全をお祈りしてきました。
ちょっと遅い初詣ですが、人混みに揉まれることなく、ゆっくりお参りができました。