今年も残すところ、あと１日となりました。
昨日は、走り納めとしてゾーン２（低心拍数）をキープして、LSDを３時間半走りました。
先月、一応はフルマラソを完走できましたが、まだまだマラソンの土台ができていないと感じているので、LSDで持久力と脚力を付けて、ペース走でペース感覚を身に付ければ、前回よりかは楽に走れるようになるのかなぁと思っています。
スピード練習は、ブルーミングでやってくれるので、これで自分ではバランスの取れた練習・・になってます？
来年は、２月に口熊野マラソン、４月にとくしまマラソンと続きますが、４月に照準を合わせて頑張っていこうと思ってます。実は３月も４００mトラック１００週というイベントがあり、練習と言えどもあなどれません。(*_*)
年明けは、練習のレベルを上げるために、まずは３０キロ走をやって、その成果でゾーン３に上げるかどうかを決めます。
今月の月間走行距離は１０５キロでした。自分では良く走ったなぁって感じですが、周りの先輩達はもっと努力されているので、もっと努力しないといけないですね。
来年も宜しくお願いします。
写真は、五月山公園と伊丹空港を離陸する飛行機の写真です。
昨日は、走り納めとしてゾーン２（低心拍数）をキープして、LSDを３時間半走りました。
先月、一応はフルマラソを完走できましたが、まだまだマラソンの土台ができていないと感じているので、LSDで持久力と脚力を付けて、ペース走でペース感覚を身に付ければ、前回よりかは楽に走れるようになるのかなぁと思っています。
スピード練習は、ブルーミングでやってくれるので、これで自分ではバランスの取れた練習・・になってます？
来年は、２月に口熊野マラソン、４月にとくしまマラソンと続きますが、４月に照準を合わせて頑張っていこうと思ってます。実は３月も４００mトラック１００週というイベントがあり、練習と言えどもあなどれません。(*_*)
年明けは、練習のレベルを上げるために、まずは３０キロ走をやって、その成果でゾーン３に上げるかどうかを決めます。
今月の月間走行距離は１０５キロでした。自分では良く走ったなぁって感じですが、周りの先輩達はもっと努力されているので、もっと努力しないといけないですね。
来年も宜しくお願いします。
写真は、五月山公園と伊丹空港を離陸する飛行機の写真です。
僕は明日の朝、走り納め。 元日の朝、初日の出ランをします。
今月は明日走って９０ｋｍちょっとです。 故障明けで慎重にやってますのでこんなものです。 ただ、走力の低下が心配です。
今年はブログでもリアルでもお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。
今年はランニングクラブに入会したり、オフ会なんかあったりして、 仲間がいることで こんなに楽しくランができるんだと思える一年でした。ありがとうございます。
明日、明後日は寒気も緩むそうなので、走りやすそうですね。日の出も見れそうな感じですし。
僕も走ってみようかなって、影響されやすい性格なもんで・・。
それでは、来年がちゃんちゃんさんにとって良い年であること、それから、膝の故障が早く快方に向かうことをお祈りしてます。
来年も宜しくお願いします！