４月２５日（火）、南摩コミュニティセンターで高齢者ふれあい教室を開催しました。
今年度初めての講座だったので、最初に開講式をしてから第１回目の講座が始まりました
気になる内容は・・・
鹿沼市の出前講座になっている「健康づくり講座」です
健康づくり講座の中でもいくつかカテゴリー分けされていて、今回は「からだ編
」と「栄養編
」についてお話ししていただきましたよ
講師は市健康課の保健師さんと栄養士さんのお二人です
参加者は南摩地区内の高齢者３８名。
皆さん真剣に耳を傾けていました
からだ編では、ひとは６０兆個もの細胞でできている
ことからはじまり、健康診断の目的や健康を保つために生活習慣を見直すことが話題として取り上げられました。
健康は予防が第一！！ということで、まとめでは①健診を受けてからだを知ろう、②生活習慣を見直そう、③できることからはじめよう、ということが言われていました。
栄養編では、「毎日健康に過ごすために～食事を振り返ってみよう～」ということで、毎日の食事のポイントとして、①量（１日の食事の適量を守る）、②質（バランスよく食べる）、③摂り方（規則正しく毎日続ける）のお話があり、特に油（脂）について、種類や上手に摂る工夫などをお話しいただきました。
ご飯一膳
のフードモデルをお持ちいただいて皆で見ましたが、男性の方から「これじゃ足りないなぁ～
」なんて声も聞かれました
印象に残ったのは、どの油でも１ｇ＝９Kcalだということ
でも、カロリーが一緒でも含まれている成分が異なるので、質は違うそうです。
油を摂るときには注意したいですね
今回講座にご参加いただいた方はお元気そうな方ばかりでしたが、ぜひ講義の内容を取り入れて、より長くお元気でいていただけたらと思います
