発見！素敵なＢＯＤYへのヒント♪

Ｓ字腰の原因が分かりました！
台所仕事です!!!

正式名称は分かりませんが、お腹が前に出て、お尻が後ろに逃げている状態をＳ字腰と私は呼んでいます。人間の背骨は横から見ると緩やかなＳ字を描いているはずですが、極端に湾曲したＳ字を描いてしまい、骨盤の角度も前のめりになってしまっている状態です。お腹の皮が上下に引っ張られ、背中はキュッと縮み、お尻は上を向いてだらしがなくなります。腰痛の原因にもなる危険な姿勢です。

詳しいことは専門書を見ていただいても、ヨガの初心者向けの本を見ていただいても、ネットで検索してみていただいてもよいと思うのですが、腰に負担をかけないように立つということは、よい声を出すためにも健康のためにもとっても重要！

ところがですねぇ、ふとしたことで身体が歪んでしまうのですよ。

台所仕事をする時に、無意識に腰が前に出てしまうみたいです・・・お腹がシンクにつきたがるという表現が一番しっくりくるかも。お皿を洗っている時、包丁で何かを刻んでいる時・・・無意識にお腹から寄りかかっている姿勢になっていることに気づきました。

やばいっ

私は自分がＳ字腰気味になってくると気づきますが、教えている生徒さん(主婦の方)や合唱団の団員さんなど、自分がＳ字腰になっていることに気づいていない方がとても多いです。日常の生活の積み重ねでなってしまうので、指摘されても実感がない場合の方が多いのではないかと思います。

私の場合は声に顕著に出るので、気づきやすいんだな　

Ｓ字腰の原因はいろいろあって、精神的にバランスが取れない場合にもなります。本番が近くてナーバスになっていたり、余震や放射能が心配だったり・・・不安になる要素は考えてみたらたくさんありますねぇ。

逆に、よい声を出すためのことを実践していったら、精神的にも安定するような気がします。
Ｓ字腰も簡単なストレッチや・・・少し姿勢を気をつけるだけで改善しますし。姿勢がよくなったら余計な脂肪も勝手に落ちますし。

今日の発見は嬉しい発見でした。良い楽器を作って良い歌を！健康な生活を！

オペラ歌手はデブ！

ボイトレ後、生徒さんが一言。

　

「先生、おなかが空きました～　」

　　

そうなんですよね。
歌うと、お腹が空きます。

　　

横隔膜を動かすのに、一般的な表現では“腹筋・背筋”、
それ以外に“肋間筋”、“臀筋”、“胸筋”、
最近聞かれるようになった表現では“アウターマッスル”や“インナーマッスル”、
詳細な表現では“直腹筋”、“闊背筋”“斜腹筋”‥
アレ？“腹斜筋”だったかな？・・・　

楽譜専門店などに、発声および呼吸法について書かれた著書がたくさんありますので、
興味ある方はご購入くださいね。

　　

要するに、筋肉をいっぱい動かすので、
お腹が空くんだと思います。

　　

歌い手さんによっては、歌う前は食事をしない！というくらい、
“歌う”とい運動は“胃”や“腸”にダイレクトに響きます。

私の場合、歌う１時間半くらい前にお腹いっぱい食べるといいみたい。
お腹が空きすぎていても声が出ないので、
めちゃめちゃ空腹の時は、歌う15分くらい前におにぎりを１個とか、
チョコをつまむとか、お菓子をつまむとか、
ドライフルーツを口に入れるとか、飴をなめるとか・・・

　　

結局食べてるって言われそうですねぇ　

　　

　　

でもねぇ、聞いてくださいよぉ。。。
お腹が空きすぎている時に歌うと、ブレス(息を吸うこと)の度に
お腹が鳴るんです。

　　

ラララ～、ぐー、ラララ～、ぐー

　　

どんなに素敵な愛の歌を歌っていても、
雰囲気ぶち壊し・・・
悲劇を演じてみても、喜劇・・・

ある意味、悲劇。。。

　　

腹筋・背筋を動かすので、
胃が収縮するのか、胃の活動が活発化するのでしょうねぇ。

　　

　　

　　

ちなみに、腹筋・背筋を鍛えると、
姿勢を綺麗に保つことが出来るようになります。

いい歌い手は、姿勢がいい！

　　

それに、胃腸が刺激されるので、
お通じもよく、便秘知らずになるとも思います！

少なくとも、私の場合は当たっている気が。。。

　　

筋肉をバランスよく鍛えて美ボディ！　・・・ですわよ～

　　

　　

　　

Σ(゜ Д ゜；)　ハッ

  　

  　

“歌う”　　“お腹が空く”　　“食べる”

　　

稽古の後や、レッスンの後、帰宅後・・・
時間を気にせずにお腹が空いた時に食事を取ると・・・　

　　

　　

だからオペラ歌手は太るのかぁ・・・

　　

http://blog.goo.ne.jp/daily-side-up/d/20110106

マナー

６月のリサイタルでは携帯電話のマナーの話をしましたが、
(楽しんでいただけましたか？)
オーストラリア出身のある俳優さんが、
英国紳士の役作りをした時に、
喋り方や発音は勿論、
立ち居振る舞いやマナーについても勉強をしたんですって。
で、その時に彼が感じたのが、
『マナーも一種の芸術である』ということ。
その通りだと思いました。
洗練されている振る舞いは、芸術的ですよね。
リラックスしていながらもスタイリッシュに見える、
そんなマナーが身についたらいいなと思います。
普段から気をつけていなくちゃ！ですよね！