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ECLALE×栄養 “ダイエット効果あり!? えごま油のお話”

2016-05-26 12:30:00 | ダイエット食

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル




みなさん、こんにちは

ダイエット トレーニング ジム のモーリーです(^O^)/




いきなり暑くなってきましたが、皆さん、

しっかりと水分補給して過ごしてくださいね!




さて、今日は、最近TVでも話題になっている、

“油なのに様々な効果が!!えごま油のお話”

をお届けしていきます






そもそも、“えごま油”とは一体、何なのでしょうか?

 

えごま油は、シソ科に属する“えごま”という植物の種から抽出される油です。

また、えごま油は“しそ油”としても流通しております。







なぜ、そのえごま油が注目されるようになったのかというと、、

近年、増え続けているとされる生活習慣病

それを予防する効果が高いことが分かり、注目されているのです





えごま油には、人間の体では作ることができない、必須脂肪酸と呼ばれる、

α-リノレン酸(アルファリノレン酸)が他の油よりも多く含まれています!


そのα-リノレン酸の効果がすごいんです♪


・アトピー症状の改善

・悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす

・血流改善、血栓予防

・心筋梗塞、脳卒中の予防

・老化の予防

・うつ症状の軽減
                             等々


他にも健康に良い効果がみられます!



また、α-リノレン酸は、

油を分解して脂肪を身体にたまりにくくする働きもあるのです(@_@)


そのため、ダイエット効果があるとも言われています(^_-)-☆





しかし、えごま油は“熱に弱く、酸化しやすい”という特徴があるため、

炒め物など加熱調理に使うのではなく、サラダのドレッシングや和え物に!

冷蔵庫に保存して、酸化を防ぐ!

といった注意が必要となります(>_奈良のダイエットジム ECLALE(エクラル)


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