BODYMAKE STUDIO ECLALE 公式ブログ

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【食事で摂るたんぱく質】と【プロテインで摂るたんぱく質】の違い✨

2020-02-12 12:56:00 | ボディメイク

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本日は、【食事で摂るたんぱく質]と

【プロテインでとるたんぱく質】の違いについて

お話していきます

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同じたんぱく質ではありますが実は異なる部分が

意外とたくさんあります!

同じたんぱく質なんだからプロテインだけ

とっとけば大丈夫!って訳じゃないんです💦

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まずは

【食事で摂るたんぱく質】(固形の食事)

についてお話しします!

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1️⃣食事で摂るたんぱく質は

基本的に固形物から摂取する為、消化に時間がかかります。

トレ後は吸収率が高い為、たんぱく質をすばやく

摂取したい所だがそういったシチュエーションには不向き。

2️⃣固形物の為、消化する際、食事誘発性熱産生 効果で

エネルギーを消費できる。

食べ物を消化するにもエネルギーを使います。

3️⃣付帯するたんぱく質以外の栄養素が同時にに摂取できる。

4️⃣噛む事により満腹中枢に刺激を与える事ができる。

5️⃣作る際に手間がかかる。

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次は【プロテインから摂取するたんぱく質】について!

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1️⃣プロテインの種類にもよりますが

ホエイプロテインは吸収が速くトレ後やトレ前には最適。

2️⃣固形物では無い為、少食の方でもしっかり

たんぱく質が摂取できる。

3️⃣栄養素が偏りガチ。

4️⃣手軽に持ち運びでき、手間がかからない。

5️⃣ 4️⃣ゆえに朝食などをプロテインのみにしてしまいがち。

6️⃣間食にも活用しやすい。

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いかがでしょう?

ダイエットやトレーニングに関して

両者共にメリット、デメリットは存在し

相対する関係性ですよね!

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できるだけ一日三食しっかりと食べ

トレ前やトレ後、あまり時間の余裕が無い朝食時や

今日はあまりたんぱく質取れていないなって時に

プロテインを活用するのがベストかなと思います😊👌🏼

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またエクラルでは

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まずはお問い合わせ下さい😊

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