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本日は、【食事で摂るたんぱく質]と
【プロテインでとるたんぱく質】の違いについて
お話していきます✨
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同じたんぱく質ではありますが実は異なる部分が
意外とたくさんあります!
同じたんぱく質なんだからプロテインだけ
とっとけば大丈夫!って訳じゃないんです💦
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まずは
【食事で摂るたんぱく質】(固形の食事)
についてお話しします!
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1️⃣食事で摂るたんぱく質は
基本的に固形物から摂取する為、消化に時間がかかります。
トレ後は吸収率が高い為、たんぱく質をすばやく
摂取したい所だがそういったシチュエーションには不向き。
2️⃣固形物の為、消化する際、食事誘発性熱産生 効果で
エネルギーを消費できる。
食べ物を消化するにもエネルギーを使います。
3️⃣付帯するたんぱく質以外の栄養素が同時にに摂取できる。
4️⃣噛む事により満腹中枢に刺激を与える事ができる。
5️⃣作る際に手間がかかる。
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次は【プロテインから摂取するたんぱく質】について!
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1️⃣プロテインの種類にもよりますが
ホエイプロテインは吸収が速くトレ後やトレ前には最適。
2️⃣固形物では無い為、少食の方でもしっかり
たんぱく質が摂取できる。
3️⃣栄養素が偏りガチ。
4️⃣手軽に持ち運びでき、手間がかからない。
5️⃣ 4️⃣ゆえに朝食などをプロテインのみにしてしまいがち。
6️⃣間食にも活用しやすい。
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いかがでしょう?
ダイエットやトレーニングに関して
両者共にメリット、デメリットは存在し
相対する関係性ですよね!
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できるだけ一日三食しっかりと食べ
トレ前やトレ後、あまり時間の余裕が無い朝食時や
今日はあまりたんぱく質取れていないなって時に
プロテインを活用するのがベストかなと思います😊👌🏼
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