昨日の丸スタ練習会、3キロ走

連勤の疲れで腰と右膝裏の筋が痛くて午前中、まえかわ接骨院に行って体が楽になった。

丸スタ練習会を3週休んで久しぶりに参加する。アップの段階で右膝裏の痛みがあったが、思いきってスピード練習を頑張ってみた。最初の3周目までは痛みがあったが、4周目からは、心臓がバクバクで痛みが消えた。3キロ、14分19秒でゴールした。

リーダーさんが故障しないように筋トレが大事だと言われた。そう言えば、猛暑で筋トレをサボっていた。反省して、少しずつ筋トレをしよう。

久しぶりに気の合う友と電話する。大会はなくてもオンラインマラソンは、あるそうだ。ゆっくり調べてみよう。

今日は、雨だ。心配していた右膝裏の痛みは、悪化していない。筋トレを頑張ってやって明日、走ろう！

本日も行きつけのスーパーのお魚

小さい魚の食べ方は？