股関節からもも、すねコンディショニング♪

Conditioning of Hip , thigh ,and shin.

柔軟性を高めるのに、一番に思い浮かぶのが、
床に座って、もも裏、すね裏の筋肉のストレッチですね。

ちょっとひざをゆるめて行うと、股関節からしっかりと、体をおることができるので、体が硬くても、効率良く柔軟性を高めていくことができると思います。

足を伸ばした状態でストレッチするよりも、痛さが少なく、続けられる可能性が高くなるからです♪

痛いとか、嫌なことって、続けるのが苦痛ですよにね。
でも、気持ち良かったり、楽しかったりすると、その行動はまた、トライしたいと思い続けることができるのです♪

そして、その行動を続けることによって、先にある喜びを想像することは、ヤル気モチベーションをあげてくれることがあるそうです♪

無理せずに楽しく柔軟性を高めて、
めぐりの良い体をつくっていきましょう♪

股関節をゆるがせてから、
ひざをゆるめて、ももと腹をつけます。
そして、爪先をしっかりと手で手前に引き、股の裏と、脛の裏をストレッチします。
そして、また、股関節をゆるがせます。
この繰り返しで、少しずつひざを伸ばしていくと、柔軟性が高められます♪


"股関節からもも、すねコンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/WC8okoSAjJA

美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪