3日間のファスティング終了♪

3日間、お水と、玄米甘酒５００mlと、ノンカフェインお茶で過ごし、体をリセットしました。

これから、回復食で七号食をしていき、どんどんデトックスをしていきます。

今日から3日間は、玄米のお粥さん。
次の4日間は、玄米。
その後は、お味噌汁が付く食事になっていきます。

胃腸を休ませているエネルギーで、
他の臓器や体の悪くなっている箇所を修復していくつもりです。
と、言っても私が修復するのではなく、私の細胞さんたちが行ってくれるのです♪

体重も体脂肪も大分減りました。

股とお腹のくっつけストレッチ２♪

前回の「股とお腹のくっつけストレッチ１」は前側の足のストレッチのご紹介でした。

今回は、同じ形で、後ろ足のストレッチをご紹介。

後ろ足のつけね、ウェストの辺りから伸ばすような感じです。

前側の股にお腹をしっかりと、くっつけて、体重は前側にかけて、
後ろ足を伸ばしたり緩めたりを繰り返します。

気持ち良く伸ばしたら、
前のひざを床につけて、
後ろ足をゆっくり伸ばして、
上体を起こしていき、前側のもものストレッチ、そして、腰を反らします。

股とお腹のくっつけストレッチは、
前後の開脚ができるようになってきます。
私も頑張って、学生の時のように、前後開脚できるようになります♪

固いより、柔らかい方が、めぐりが良くなるので好いですね♪



"股とお腹のくっつけストレッチ２♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/Tj-MKRMsdSQ

美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪