片足ずつの動的ストレッチのご紹介です。
ねらいは、股とお腹とをしっかりとくっつけたまま行うと、関節がしっかりと折り曲げられた状態で少しずつストレッチができます。
主に、前側に出ている足の
股の後ろ側、お尻からウェストにかけてのストレッチに効果的です。
気持ち良く伸ばして行きましょう。
負荷を上げるには、歩幅を広くしていきます。
自分の体の声を聞きながら、気持ちの良い範囲で行うことが望ましいです。
痛みが出たらすぐに中止してください。
"股とお腹、くっつけストレッチ１" を YouTube で見る
https://youtu.be/iqYWxLLlF7w
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