下腹部とウェストに効く♪
コンディショニングのご紹介です♪
寝ころがって、ひざをたてます。
ひざの間にボールを挟みます。
足をひざと同じ高さに上げて、そのままツイスト♪
慣れない時は、小さな動きで構いません。
どんどんツイストを大きくしていくと、どんどんウェストに効いてきます♪
足をひざと同じ高さに上げるだけでも、下腹部に効いてます♪
そして、まっすぐの状態でひざのボールをプッシュ♪
ツイストしてボールをプッシュ♪
反対にもツイストしてボールをプッシュ♪
股の内側とウェスト、腰の引き締めになります♪
少しずつ行って、長く続けて行きましょう♪
ツイストした分、ウェストシェイプができて！理想の体になると思えば、継続する力も沸いてきます♪
痛くないよう、気持ち良く行います♪
これが、長続きの秘訣♪
"ウェストシェイプ・コンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/S2MkOhFDhEs
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
