ボールを使って、股関節を開くコンディショニングのご紹介♪
まず、ひざの下にボールを置き、左右に揺らして、股関節をゆるめます。
片方のひざを折って、折ったひざの所にボールを置き、股関節を開く要領でボールを押しながら股関節をゆるめます。
そして、そのボールを床にプッシュすることで、引き締め安定をさせます。
片方ずつすることで、両方の股関節を開くより、安定して、行えますし、痛さも少し少ないかもしれません。
股関節をコンディショニングして、体の巡りを良くしていきましょう♪
"股関節を開くコンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/pw-25cPRy3E
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
