体幹の引き締め安定と、腕の引き締めと安定、足の裏側のストレッチと引き締めに効果的なコンディショニングのご紹介♪
まず、よつばいになり、ひざを床から離し、お尻を天井の方へ上げます。
アキレス腱を伸ばす要領で、足の裏側を伸ばしたり、ゆるめたりを繰り返します。
ふくらはぎのストレッチと筋肉運動にもなります。
そして、負荷を少し上げて、片足を宙に浮かせます。
そして、また、ゆるめてから、両足を床につけて、しっかりストレッチして、仕上げです♪
"踏み込みコンディショニング♪Conditioning in the depression of the body trunk." を YouTube で見る
https://youtu.be/oLuRweIMWgs
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
