ひざをより良く動かす為の
ゆるめるコンディショニングのご紹介です♪
床に座って、ひざの下にボールを置きます。
ボールをひざの後ろがわで、ゆらゆらと押します♪
そして、ボールをはずし、ひざの裏に、ひじをひっかけて、ひざうらの刺激とゆるめを行います。
左右行いますが、このあとに、ひざの刺激マッサージと動的ストレッチと引き締め安定と続きます♪
ひざは、水がたまったり、神経痛になったりしやすい箇所です。
間接の潤滑油をしっかりと出すようなゆるめるコンディショニングは大切です♪
"ひざをゆるめるコンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/L2tJkUyMTFo
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
