ひざからしたの足の前側には、
自律神経を整えたり、老廃物を流してくれたり、新陳代謝を良くしてくれる経絡がたくさん通っています。
足の甲の筋、ひとつをお風呂で足を洗う時に刺激をするのも効果的です。
今回は、ひざから爪先まで、一気に刺激コンディショニングしていきます。
正座になり、手を後ろのほうで床につきます。
片足ずつ、ひざを胸に引き付けるようにすると、爪先からひざまでの足の前側が伸びます。
ひざを小さな動きで、バウンドさせるようにすると、気持ち良く伸びて刺激されます。
足を変えて反対も同じように行います。
そして、上手く伸びたようならば、ちょっと負荷を足して、両足を胸に引き付けるようにすると、またまた気持ち良く伸ばすことができるでしょう。
仕上げは、膝立になり、足の甲と、爪先をまげ、足の裏を伸ばします。
"足の甲コンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/rAmmBWFkalk
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