ヨガ練習の忘備録

28102019 月曜

昨晩飲み過ぎ、食べすぎ…(´･_･`)

朝ヨガをやっていたが、太陽礼拝の途中でだるくなってダウン。

これのフルコース(70分)をやるつもりだった…。

音楽がちょっとうるさい感じで、気になってしまったのも原因の一つ。

エクレア食べて…

近所を散歩。

45分くらい。

小春日和の田舎道でリフレッシュ。

徒歩でカーブス行き帰り。

お昼

ご飯軽く1

納豆半分

鳥の唐揚げ3個くらい

おからナゲット1個

ゆで卵1個

ドライイチジク1個

ドライナツメ1個

鳥の唐揚げ…控えた方が良かったなぁ〜。

夕方

ヨガ50分くらい

朝の二日酔いの名残りか、立木のポーズがぐらついてうまくできない。

立木のポーズができるかできないかで、調子がいいかどうかわかる。

フルコース70分くらいのつもりが、

第４週の途中で、兄猫の乱入で中断？を迫られ、

弓のポーズの手間で、

「あ、このポーズ苦手だからもうやめよ」

って、ことになりました。

苦手のポーズほどやろうな…

(´･_･`)

夕飯後散歩45分

現在のヨガ事情

好きなポーズ

三角のポーズ

立木のポーズ

苦手なポーズ

ラクダのポーズ(初心者ポーズしかできない)

弓のポーズ(反っていない)

昔は得意だったのに今苦手なポーズ

鋤のポーズ

足のつま先がようやっと床につく程度。

腕で腰をホールドしていないと辛い。

昔(10年まえ)はラクだった。

10年前は

体脂肪20パーセントでしたもん…

(´･_･`)

お腹にお肉、ここまでついていなかったもん…

(´･_･`)

10年まえからできないポーズ

上級ポーズは全部…

アーチのポーズ…10年前も調子良くてキープ1秒

(´･_･`)

(最近のヨガ本はあまりアーチのポーズ、プログラムに入っていませんね)

おからナゲット作ったら失敗…(´･_･`)

27102019 日曜日

昨晩、夕飯を食べずに寝たら体重が減っていた！

当たり前だけど…食べるから減っていないんだなぁ〜。

体重はいまのままでもいいかもしれない。

筋肉は重たいから、筋肉が付いてきてるなら減らなくてもいいんだ。

しかし

体脂肪がね…。

チュー年太ってる部類なのはいただけない。

(´･_･`)

減らない…。

もうちょい有酸素運動しないとダメかなぁ〜。

自転車こいだり？！

水泳？？？

ランニングマシン？？？

そうだジムに入ろうか。

と、いうことになりつつあります。

冬の間は宅トレと散歩でいいかなぁ〜と思っていましたが、散歩しても全然、体脂肪減らないんですもん…。

∩^ω^∩

おからナゲット作ったら、残念になってしまい…

(´･_･`)

乾燥おからが間違っていたように思いますが、残念でした。

(´･_･`)

(´･_･`)

(´･_･`)

そして飲み過ぎてしまった…。