今週は、タンパク質をなるべくたくさん！
取るように心がけておりましたが…
運動もなるべく頑張ったつもりでしたが…
体重は横ばいです。
そして筋肉量も横ばい…かな。
体脂肪も
タンパク質に気をとられるあまり、お通じが良くなくなってきました。
そういえば、自分人生、こんなにタンパク質を取ることなんてなかった。
そもそも気になったのが、
体組織計の「筋肉スコアがマイナス」ということでした。
現在、マイナス1、時々マイナス2です。
なかなかゼロになってくれないのが気になっていましたが…。
ホームページで調べたところマイナス2と、いうのは、
自分は運動不足型に分類されるようです。
(￣(工)￣)
長年の運動不足ですね。
マイナス1ならば、一応は標準の部類。
これで良しとしようかなぁ〜と。
タンパク質
タンパク質
タンパク質
と、食事にあれこれ気を使って、
あまり食べたくもないのに、
ゆで卵頑張って食べたり、チーズ食べたり…。
間違っておりました。
(*´◒`*)
これからは、身体の声を聞いて、
本当に食べたいものを、食べ過ぎない程度。
を、心かけたいと思います。
筋肉スコアに振り回されるのはもうやめよう。
来週の目標
1、お酒は焼酎だけ
2、自転車100キロカロリー消費
3、スロトレ
を取り入れていこうと思います〜
∩^ω^∩
土日は好きなの飲んでＯＫ(*´◒`*)
※先週は、来週の数値目標までたてていましたが、
一週間で目標立てるのは、そもそも無謀だと気づきました！
1ヶ月で
体重500グラムマイナス
体脂肪0.5%マイナス
筋肉量450グラムプラスでいいんじゃないかと思います。
1ヶ月で1キロくらい痩せたいけどね〜
(*´◒`*)
