たんぱく質をいっぱい取りました 2019-10-08 12:55:25 | ダイエット 20192007 月曜日ブライアンヨガがきつすぎたか、腰に違和感があるようなないような。しばらくはやさしめのヨガをやることにします。約70分のフルプログラムをやりました。ポーズのあと、シャバアーサナにはいり、方鼻呼吸、瞑想をやります。瞑想、何度かやれば集中できるかも。このプログラムは、解説が丁寧で分かりやすく、とてもオススメです。この日はたんぱく質12点取れました！🤗
