191116 土曜
最近、急に寒くなりました。
お昼は暖かいですが、朝晩が寒い！！！
ヨガ 50分くらい
(弟猫による中断)
歩いてカーブスとジム
行って帰って4時間でした…
ジムでは
筋トレと有酸素運動
ランニングマシンを30分(トイレに行きたくなってそれ以上できず)
あとから15分。
距離にしてたった3キロ…。
というのも、それ以上負荷をあげると心拍数が120近くなってしまうのです〜
(*´◒`*)
まずは体脂肪を落としたいので、ノロノロ頑張ります！
サウナに入って汗を流し、スッキリ。
昨日と同様、バスに乗り遅れしまい、帰りも歩き。
サウナを使うときの時間の把握ができていません。
サウナからでて、着替えやらで、30分以上もかかるようです…。
(´⊙ω⊙`)
夕方、買い物に15分くらい歩き。
帰りは車で迎えに来てもらいました。
落花生がマグネシウム豊富というので、バタピーを買って食べちゃいました。
ついでにポテチも食べました。
お酒は赤ワインすこしと缶チューハイを半分。
寝る前にヨガを40分。
明日も体脂肪が減ってるといいな。
目指せ体脂肪20パーセント！！！