191117 日曜日
(*´◒`*)がんば！！！
ヨガ45分くらい(プログラム1〜4)
昨日の夜、寝る前にごろ寝ヨガをやりました。
その中にアーチのポーズがあり、ずっとできないポーズ…だけど、小学生の頃は楽勝だったよね…というポーズなのですが…
このDVDの先生のお手本が、かなり足を大きく開いてから反っているので、真似してみたら、
なんとぉ、一瞬だけでしたが、できました！！！
1秒も持ちませんでしたが！
アーチのポーズ
調子にのって、今日もやってみたら、
1.5秒くらいできました！！！
(*´◒`*)
ちょっとしたコツでできるようになると嬉しいですね！！！
あとはキープ時間を伸ばしていくのが課題！
なるべく毎日、このポーズ練習したいです。
やさしいダイエットヨガでは、出来ないポーズがいっぱいでした。
魚のポーズ
結跏趺坐が組めず、半結跏趺坐ですが、膝が浮きまくり…
腕が全く組める気がしません…
一見、簡単そうでしたが…
ビギナーポーズすらできません…
(*´◒`*)がんば！！！
ヨガのあと
お昼を食べて
ジムへ歩き。
今日は筋トレはお休み。
ランニングマシンで45分。
距離にして3キロしか進んでおりません…。
傾斜4、速度4でだいたいやっていて、傾斜2、速度6にしたら、はぁはぁ、軽く走らねばならず…3分くらい(限界だった)頑張ったら、
心拍数150超えてたぁ〜。
o(｀ω´ )o
その後もなかなか心拍数が下がらず。
だいぶ、衰えているのなぁ〜
そりゃ、10年前より体脂肪は10パーセント増えているもの…ー
毎日ちょっとづつ鍛えねば！
ですよ〜(*´◒`*)
サウナに入って、出てきて…
待ち合わせ時間をバス一本間違えていて、
もう一回サウナに入りました…
そしてバスを待って、今日はバスで帰宅しました。
14時半のバスです。
ちょっと買い物して荷物もあったし、足もだるかったし、
日差しも強かったので。
帰ってから、
買ったパンと
赤ワイン、カマンベール、ナッツを食べて、夕寝しました。