あれ？右肩あがりになってるぞ！！！体重増えてる！！！

20191014 月曜日

月ヨガ15分

ピラティス ７分

はじめてのヨガ 40分

自転車10分

100キロカロリー消費

スロトレ 10分  

散歩

結構、運動した思うのですが、体重は減っていないし、体脂肪は増えています。

土曜日、台風でカーブス行かずで、

月曜日は祝日のためおやすみ…

4日もいけておりません。

タンパク質は取るようにしていますが…

体重だけでみるとわかりやすい。

右肩あがりのグラフ…

なんでだ！？

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

(´・∀・｀)

どーもヨガじゃ痩せないみたいだ…

台風後の日曜日 暑くて運動せずに

20191013 日曜日

爽やかな青空の1日でした。

洗濯してお布団干して、お昼はくら寿司へ。

マグロの赤身はタンパク質！

野菜シャリを半分くらい頼めばダイエット！

と、思っていたのですが、

野菜シャリはなくなったみたいです。

代わりにゴハン半分のシャリが選べるようになっておりました。

ゴハン半分だとどんだけ食べることになるのやら？

と、ゴハンは普通で。

結局、炙りチーズエビだとか、いつものメニューも楽しみました。

デザートも楽しみました〜。

せっかくの満月のよるでしたが、散歩もせずに、缶チューハイと赤ワイン飲んで寝てしまいました〜。

ϵ( 'Θ' )϶

たまにはいいか…。

ピラティスと筋トレとヨガをやりました〜

20191012 土曜日

台風接近のため終日雨でした。

幸いこちらの地方は何事もありませんでした。

久しぶりに

スッキリヨガ 20分の歪み調整プログラム

あっという間の20分です。

それから

こちらもゆがみ調整プログラムを40分

久々に

これ、椅子を使うものが多く、椅子がないのであまりできません…

ピラティス

cカーブの状態などイマイチわからないのですが、やっているうちに感覚がわかるようになれそうです。

来週から、ピラティスと筋トレを交互でやろうかなぁ〜。

スキマ時間にできそうな筋トレを覚えたいです。

CD付きのピラティスも少しやってみました。

書籍で動作を確認しないと分かりづらいですが、一度覚えてしまえばスキマ時間にできるようになると思います。

結構やったように思いますが、汗をかいていませんでした〜。

一週間の効果

体重計を買い換えて一週間、毎日4回くらい測っています。

わかってきた事は、

運動量が少ないと、朝一番が体重と体脂肪が低い。

寝る前が体重多い。

と、いう感じです。

カーブスに行くのにバスではなく徒歩で行き帰りをした後、一番良い数値がでました。

体重51キロ台に。

前後に歩いて有酸素運動し、そのあとプロテインを飲むのが、筋肉量を増やしつつ痩せる近道のようです。

ブライアンヨガで、腰の違和感を覚えてから、

ハードなパワーヨガをやっていません。

普通のヨガではほとんど、体重に変化はでないみたいです。

一週間での変化

体重 52.2 → 52.8 

体脂肪 30.6 → 29.5

筋肉量 34.2 →35.1

体重は増えましたが、筋肉量が増え、体脂肪が減っているのでいい感じです。

来週もこの調子で進めていこうと思います〜

(ウエストは、 まだ全然減っていない)

来週の目標

日曜朝の測定値

体重52.2

体脂肪28

筋肉量36

(⌒▽⌒)

岩盤浴行きました。

20191011 金曜日

午前中

パワーヨガ60分

パワーヨガでは緩めですが、途中、キツイところありました。

台風がくるので、温泉は明日、臨時休業だとアナウンス。

台風が気になり焼酎を飲んで寝ました〜

体重計を新しくしてから、筋肉量が気になるようになりました。

まだ平均より少なくて、筋肉スコアマイナス1です。

気をぬくとマイナス2の時も！

(マイナス2に近いマイナス1ってことね)

せめて0にしたい！

(*´◒`*)