猫たちの予防接種に行きました〜

191124 日曜

1ヶ月ぶりに義兄の休日で、猫たちの予防接種に行きました。

予約を入れたのが、昨日の夕方。

朝一番では予約できませんでした…(*´◒`*)

朝一番がいいんですがね〜。

会計で少し待った以外は、スムーズにやっていただけ、暖かい一日で無事に終了〜

おつかれ様でした〜

ありがとうございました〜

弟猫は体重変わらず

兄猫7.85→7.75 100グラム減っていました！！！

実家の姫猫は、ぬあんと

一割アップしておりました〜

(*´◒`*)

猫って太りやすいのですね〜

🐈

予防接種のあとは、

ブロンコでランチステーキをいただき、英気を養ってきました！！！

(ちょーーとせんべいとか食べすぎた感)

夕方から

義兄のジムデビューでした。

体脂肪14パーセント！！！

えええっ

すごーーーーっ！！！

同じもの食べているのに

義兄の方が酒のみまくっいるのに

すごーーーーっ！！！

夕飯はスーパーでお寿司やらピザを買って楽しみました。

最近、食べたものを記録していたのですが、食べ過ぎ、、、書く気力がなくなりサボってしまいました。

夜、いつもの散歩道を45分散歩。

翌朝

体重 体脂肪 筋肉

全部増加でした。

(~o~)

リカンベントバイク漕ぎながら三国志を読み始めました！

191123 土曜日

ヨガ ゆがみ調整30分くらい

カーブスは祝日のためにおやすみ。

ジムに行って、筋トレ30分。

有酸素運動38分。

やりました。

有酸素運動はリカンベントバイクをやることにしました。

と、いうのも、

実は脂肪が足に多く、筋肉は少なめ…

という恐るべき結果がジムの測定器ででたのでした！！！

リカンベントバイクは足しか使わない！

背もたれで楽！

本も読める！！！

ので、リカンベントバイクで三国志を読むことにしました。

これからは眠っていたキンドルも大活躍！！！

∩^ω^∩

三国志、全8巻を読み終える頃には

体脂肪25パーセントになっていたい！！！

(一冊どれくらいで読めるのか見当もつかない文盲な近頃)

ユニクロ行ってちょっと買い物。

セールをやっていて大混雑でした〜(*´◒`*)

ゆっくり見たかったですが、混雑で気力なし。

鳥手羽が半額だったんで購入。

ジムから帰って食べました。

ありがたや〜！！！

夜、50分くらい散歩。

暖かい夜でした。

ヨガやって寝ようかな〜やりたいなぁ〜と思って、ヨガマット引いたのですが、

弟猫が文句を言いたげにやってきて(明るいのが嫌い)

諦めて電気消して寝ました。

ちょっと色々

食べた量が多い気もしましたが…

翌朝体重減って

体脂肪減って

筋肉増えておりました〜

∩^ω^∩

やった！！

岩盤浴で寝こけていました…(*´◒`*)

191122 金曜日

先週、体重増加が著しく行けなかった岩盤浴。

今日は無事に行けました。

行く前に、新しいヨガ本をやってみました。

ゆったりして中々良い誘導です！

プログラム1〜3まで。約55分。

(現在、中古でしか販売されていないのが残念)

スーパー銭湯で、ご飯と唐揚げ2つのセットと日本酒をいただきました。

ちょうど良い量でした。

赤だしをつけると60円アップですが、今度は赤だしもつけようと思います。

∩^ω^∩

岩盤浴、昨日の寝不足のせいか、グーグー寝てしまいました。

いつもは寝ようと思っていても眠れないのですが。

15時30分のバスで帰るのですが、

寝ぼけていたせいか、時計を読み間違えていてゆっくりしていました。

15時15分頃、

姉が岩盤浴フロントまで探しに来ていました。

Σ('◉⌓◉’)

時計見てびっくりでした〜。

いつまでもお風呂にこない私を心配していたそうです。

リラックスできなかったそうで…。

すみませんでした〜！！！

時間がないので、お風呂に入らないで、着替えました。

(΄◉◞౪◟◉｀)

焦りました〜。

色々ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした〜

(*´◒`*)

岩盤浴から帰って、

昨日の残りのお好み焼きや、芋ご飯を食べ…

夕飯はおでん

おでんも食べ…

小雨のため散歩は行かず。

寝る前にヨガ30分くらいやって寝ました。

ヨガは、

夜用のヨガを最初やっていたのですが、

先生がポーズを取りながら説明してくれていて、聞きづらいのと、

テンポが早く、キープが短く、あまり心地よくなくて、タオル使用のポーズが急に出てきて…面倒になって、午前中にやったヨガ本に変えてしまいました。

タオルとボルスターが必要なポーズが出てきます。

本を見ながらならできそうですが、お声が聞き取りにくいです。

スタジオでやってる感じがします。

夜は寝つきは悪くないですが、三度はトイレに起きて水飲みます。

起きすぎ！？

久しぶりにヘミシンク聴きました。

「心と体の若返り」

途中で英語音声みたいになってました…。

(*´◒`*)

そろそろヘミシンク、再開したいです！

慣れてくると負荷が減るのか…体脂肪も減らないのはなんでだ？！

101121 木曜日

体重を計り始めた当初、カーブスへの行き帰りはバスがメインでした。

と、いうのもまだまだ暑かったので。

カーブスの行き帰りを徒歩にして

痩せたぁ〜😁

体脂肪減ったぁ〜😆

と、喜んだのは最初の一週間だけ

それからは体脂肪も減らず…体重も減らず…

筋肉が時々減ってしまう！

あれ？！

おかしい！？

と、思うのもわずか、すぐにジムにはいったので、

カーブス行き帰り歩きに加え、

筋トレ30分

有酸素運動30分…

やって、

痩せたぁ〜😁

やったぁ〜〜😀

と、喜んでおりましたが…

最近、またまた停滞中。

体脂肪はあまり減らぬまま

筋肉が減っていく…🙁

(´･_･`)

なんでだ…

(´･_･`)

筋トレといっても翌日、筋肉痛になったことはないので、有酸素運動の延長な気もします。

軽すぎなのか。

毎日やらない方がいいのか。

どっちもなのか。

来週からは負荷を重めにして、一日休ませることにしてみたいです。

体重減っても筋肉がへってたら困る！！！

今日の運動

ヨガ30分

アーチのポーズやりたかったので、別のヨガ

20分

アーチのポーズ2秒くらいできました！

明日もやってみよう〜∩^ω^∩

カーブス＆ジム行き歩き 帰りはバス

ジムの筋トレお休み

バイク30分 100キロカロリー

昼寝して

芋ご飯二杯も食べた！

おから鯖バーグも二個食べ、

新しいヨガ本が届いたので、10分くらいやってみました。

夕飯、お好み焼き半分

(作るのに時間がかかり疲れました…)

ビール おちょこ3杯くらい

家人帰宅後、

ポテト6本くらい

りんご半分

テレビ見ながら夕飯の付き合いで…(*´◒`*)

そのあと徒歩で15分くらいドラッグストアへ買い物。

帰宅して

それから散歩30分くらい。

(全部で1時間歩き)

21時半に寝ました。

寒かったのか、兄弟猫に何度も起こされました。

寝た気がしない…。

父病院 眼科で誤診、精密検査…年賀状サンプル作ってみたり

191120 水曜日

父親の病院、姉が付き添い。

この日は「目やにがひどい」というので眼科にも予約を入れて貰いました。

ケモ室おわってから行く、時間フリー予約(*´◒`*)

右目の視力が著しく悪い…という事で精密検査になったのですが、単に測定値の記入間違いだったそうです。

目やには薬局で目薬もらって終了。

何事もなく良かったです。

留守番のあいだ、洗濯二回、掃除などし、

洗濯の間に、パワーヨガを20分やりました。

父親から年賀状の印刷を頼まれいるので、

年賀状のサンプル？！

ネットで配布しくださっているフリー素材を探しに行くことにしました。

そういえば…

最後にプリンタ使ったのって、

きょ、去年の年賀状！？

プリンタ、黒のインク切れ。

シアンもマゼンダもほとんどなし…。

ずーっと使っていなかったせいか、エラーがでています。

(´-ω-`)

ネットで調べて、電源入れ直しで治ってくれました。

インクも黄色以外、入れ替え。

インクの在庫切れました。

インク、「開封後は6ヶ月以内に使い切ってください」って書いてあるよ。

ペーパーレスの昨今、そんなに印刷することないような…

メンテナンス大変だし、インク代高いし、

プリンタさよならして…コンビニで印刷した方が安いかな？

と、調べたら、

セブンイレブンでハガキ印刷できるそうですが、

カラーだと一枚60円！！！

高い！！！

無理ダァ！

それからネットでフリー素材をいろいろ選んで…

それをまとめて印刷して、サンプル。

どれがいいか、親に選んでもらうわけですが。

選ぶので1時間は超えてた…。

(*´◒`*)

来年から、画像データ付き本を買ってこようと思いました。

ネットの海を徘徊する気力がもう、自分にはないです…。

(*´◒`*)

来年は本買おう〜。

本で見て選んだ方が楽だ！！！

夕方カーブス＆ジムに徒歩でいきました。

筋トレして、ランニングマシン30分。

カーブスで500ミリ

筋トレで500ミリ

水を飲むことにしているので、

ランニングマシン、30分しか持ちませんでした。

トイレに行きたくなってしまいます。

40分もできない〜。

帰宅後、おからバーグなど少し食べて、

赤玉缶チューハイ、発泡酒半分し、

運動はしないで寝ました。

翌朝…

体重は減って50.4

体脂肪は増えて27.8

筋肉が大幅に減っていました🙀34.3

えええっつ…納得いかない…(￣(工)￣)

結構、運動したのに！！！

筋トレ…

なるい筋トレですが、一日休んだ方が効果的なのかもぉ〜

(´･_･`)