一日一万歩

健康のために一日一万歩歩くとよいと言うが、一万歩・・・・。

その人の歩幅にもよるが、歩幅が６５センチであれば、一万歩で６．５キロと言うことになる。

普通に歩くと１時間半くらいか。


さて、私はどれ位歩いているのであろうか。

かつては「万歩計」を買って使ったこともあるが、歩数から言うと、一万歩にどかない。

が・・・・。

これは致し方ないことだと思っている。

私の場合は、ウオーキングなどは殆んどせずに、庭で植物の手入れをしていることが多いため、庭にいる時間は長くても、歩数計の数字としては反映されにくいのである。

が、天気が良ければ４時間から５時間は庭にいて、その間は椅子に座ることも無い。

４時間から５時間は立ちっ放し。

その間はかなり動き回るのだが、我が家はアンチバリアフリーである。

足元が悪いだけでなく、しゃがむことも多いし、重い鉢や何かを持って移動することも多い。

草取りなどするときは、しゃがんですることも多いので、結構足腰に堪えます。

今日もかなり動き回ったので、少々お疲れである。

それと、週に３日くらいは、生後９ヶ月の子を抱いて歩くこともある。

１０キロを超えているので、１０分も歩くと腕が疲れるが、足は疲れない。

ベビーカーを併用して、１時間くらい散歩をすることも多い。

歩くだけだと足しか鍛えられないが、私の場合は「全身運動」と言ってもよいのかも。


と言うことで、こんな時間にブログを書いているのです。