今日の体重
体重…81.05
体脂肪率…20.4
体内脂肪…13
筋肉量…61.2
基礎代謝量…1805
骨量…3.3
今日のexercise
ミドルエアロ/ウォーク＆ジョグ50
ベーシックステップⅠ 40
筋トレ…腹筋を少々。
ヨーロッパ（フランス）のステップがこれ。できたらいいなってか。(^_^;)
今日の摂取単位…7+4.5+2.5+4＝18単位 1440kcal。腹減るし。。
朝食…７単位
昼飯…餅１個117単位だってーんで、1.5単位。雑煮一杯で3単位くらいかな？ 4.5単位。
夕飯…44kcalのラーメンに卵１個とキャベツと白菜…ってことは、0.5単位に１単位、もう１単位？ で合計2.5単位
晩酌…豆腐１単位？ ソーセージ２本で１単位 酒が2単位？ 合計４単位
今日は家でのんびりしようかと思っていたのだけれど
日記を読み返してみたら、
食いすぎていることに気がついて
休んでもいられんなーと
近所のジムへ駆け込んだ。笑。
考えてみれば
摂取カロリー＜消費カロリーなら、勝手に痩せていくわけのはずなのだが…待てよ。
これは、考えなくても、当たり前のことなのだ…。
俺の１日の消費カロリーってどれくらいなんだろう。
…ってわけで、雑誌「ターザン」をひっぱり出して読んでみると
「基礎代謝量」×「身体活動レベル係数（普通の場合・1.75）」＝「推定エネルギー必要量」
んでもって、基礎代謝量は、「体重」×「（30～49歳の係数）22.3」で求められるのだとのこと。
俺の場合、計算してみると、3000kcal～3200kcalくらいは必要なカロリーになるみたい。
あれ？
それなら、最近の食生活なら、もっと痩せてもいいもんだと思うのだけれど、なぜか痩せない。
どこか計算違いをしているか、
考え違いをしているってことになるんだろうなあ。
あー腹減ったし。
