28月…春雨じゃ。濡れて行こう。

今月の総括（2/1～2/28）
平均体重…80.72
平均体脂肪率…20.56
平均内臓脂肪…13.04
平均筋肉量…60.84
平均代謝量…1793.13
平均摂取カロリー…26.25単位・2100kcal

うーん、せめて2000を切りたいなあ。

今日の体重
体重…79.85
体脂肪率…20.0
内臓脂肪…13
筋肉量…60.6
代謝量…1783
骨量…3.3


今日のexercise
久々のoff。
自宅でゆっくり。
ゆっくりついでに、くつろいでテレビ見ようかと、
あっちこっちのチャンネルを見回ってみたけれど、面白いテレビ番組がない。
特に地上波の民放の番組は、10分と落ち着いて見ていられない。
なんだかツマらんのだ。
何がつまらんのかわからんのだけれど。。

今日の摂取単位… 7+6+7+4+1.5＝25.5



朝飯…７単位


昼飯…６単位


夕飯…７単位




間食…うすやきサラダ…４単位（げっ




間食…甘栗…1.5






雨だね。一日中、雨。
気持ちいいくらい、ばしゃばしゃ降って、しとどに濡れて
そこいらの花粉をみんな流して…おかげで、花粉症の症状が少し弱まった。
如月も今日が晦日。さ、あと２週間の辛抱で、きっと花粉症からもオサラバさっ♪

今日は早く寝よう…。

27日…訃報

今日のBGM＝maybe 中島みゆき


今日の体重
体重…79.50
体脂肪率…20.3
内臓脂肪…13
筋肉量…60.1
代謝量…1768
骨量…3.3


今日のexercise
ミドルエアロ　ウォーク＆ジョグ　50
ステップⅠ　45

エアロは最終週だったんでめちゃくちゃ盛り上がった様子。
俺も悪乗りしてやっちゃいました。笑。


今日の摂取単位…7+5+7.2+5+＝ 24.2単位　1936kcal ギリギリセーフ。ｗ



朝飯…7単位


昼飯…5単位


ワイン…100CC1単位ってーんで、7.2単位
チーズ60*3＝180　2単位
ハム57…１単位にしちゃう。









人が死ぬってどうしてこうも突然なんだろ。
唐突に喉元に短刀の刃先を突きつけられるみたい。
雷が落ちたみたいに声も出せやしない。
絶句だ。絶句。

俺を可愛がってくれた飲み屋のママさんが亡くなった。
あんなに元気で
あんなに気丈で
あんなに客の好き嫌いがはっきりしていて
友達の少ない俺が、誰かを店に連れて行くとめちゃくちゃ喜んで、ふるまってくれて…。
しばらくお店に顔を出すこともなくても
年明けの干支のキーホルダーは必ず俺らの分は取り置いてくれてあって…。

ご無沙汰している最中に、cocosでばったり会った時にも
何気なく俺らに気を使ってくれたりして…。

ご冥福をお祈りします。
年をトルごとに、いろんな別れが多くなっていくのはどうしようもないことだとわかってる。
けど、けど、けど、けど、けど、…別れに慣れることなんてできやしない…。

そうだね。
些細なことなのかもしれない。
人から見れば、客と店主というただそれだけの関係。
けど
俺という人間のどこか一部分を形成してくれた人が、
また一人、この世とオサラバをしましたって感じがするんだ。
まるで、自分の原点の一部を失ってしまったような、そんな気さえする。

ママさん、安らかに…。
ご冥福をお祈りします。

26土…日本で言えば、「スター誕生」（古すぎ…(^_^;)）

今日の体重
体重…79.15
体脂肪率…19.9
内臓脂肪…13
筋肉量…60.1
代謝量…1768
骨量…3.3

いつもの風呂上り追い風参考記録ではなく、
朝食後着替え時の計測で、初めて80を割りました。やった～。
ジム終了後風呂上り追い風参考記録では、現在77㎏台が出るようになってます。
とりあえず、順調と言ってもいいのかなあ。
でも、食えば、簡単に戻っちゃうからなあ。ダイエットになってるんだろうか。怪しい…。

今日のexercise
テクニカルステップ60
エアロ40
ステップ40

テクニカルステップのコリオが先週から変わったんだ。
強度はそれほどでもないんだけれど、細かい足技が多くて、霊によって、じゃなくて、例によって、リズムに乗り切れない。
参加しているみなさん、リズムに乗るのが難しいらしく、
一拍、手をたたくところがあるのだが各自バラバラ。
まるで季節外れの蚊が出現したみたい。
まばらな、パチパチ。ｗ
かくいう俺も、うまく手が打てない。なんでやねん。


今日の摂取単位…6+4+10+9+3＝31.25　　2500kcal 目標は2000以下だからね～。



朝飯…６単位くらいか。


昼飯…例によってダイエット蒟蒻らーめん。麺好きの俺にとっては、欠かせません。笑。４４kcalってマジなんでしょうか？
で、４単位。


間食…たまにはスタバで。知人が、スタバで桜関係の飲み物を売り出したと教えてくれたので、立ち寄ってみた。
新しいものに臆病な俺は、迷った挙句、いつものチャイラテ。それにビーンズとチキンのなんとか。
二つで800円を切ったから、安い。スタバって、すぐ1000円近く行っちゃうからね。
カロリーどれくらいなんだろ。800？そんなにないかな。でも、まあ、10単位ってことにしておきます。


サラダ29+ドレッシング26+コールスロー89（これ大好き）+酒がおよそ160
さて、鳥の塩焼きって、いくつくらいなんだろう…量も結構多い…400くらいかな…ってことで
29+26+89+160+400＝700　9単位ってことで。


132*2＝264　３単位。食うんじゃなかった。。。これは余分だった。














今日のBGM…レオナルイスのブリーディングラブ

映画「アバター」でも主題歌を歌っていた彼女の原点は、アメリカンアイドルとかいう番組らしい。
日本で言えば、「スター誕生」（古すぎ…(^_^;)）
彼女のアルバムは、２枚持っている。
どちらも、素敵な歌ばかり。しっとりした曲調。
でも、この歌が、ビートを効かせた曲調になってエアロで使われたりする。
スタジオで聞いた時にびっくりした。

25金…洗眼液が手放せない。

今日の体重
体重…80.05
体脂肪率…20.0
内臓脂肪…13
筋肉量…60.7
代謝量…1789
骨量…3.3

今日のexercise
シェイプステップ40
シェイプエアロ40

エアロのコリオが面白い。
イントラさんは男性。
しかし、とことん物腰が柔らかで女性っぽい。
思えば、男性のイントラさん、総じて言葉が柔らかいのは何故なんだろう。
やはり女性相手のお仕事だからだろうか。
理容師を「床屋のおっちゃん」と言うけれど
美容師を、「床屋のおっちゃん」とは一般的に言わないような…


今日の摂取単位…6+6+4+6＝22単位　1760kcal


朝食…６単位くらい


昼飯…６単位くらいかも。


軽めの間食…４単位。これで４単位、菓子パン恐るべし。




夕飯…サラダ103＋ハム109*1.35+らーめん44+酒160＝490　　ってことは、6単位。







今日のBGM…君の瞳に恋してる…ボーイズタウンギャング

花粉症、目に来てる。めちゃくちゃ来てる。
発症するのが約10日遅かったけど。（例年2/14～3/14とさせていただいております。）
洗眼液が手放せない。
確かに去年よりきつい。
去年は洗眼液、使わなかったし。

24木…人間って何だろう。

今日の体重
体重…81.30
体脂肪率…20.8
内臓脂肪…13
筋肉量…61.1
代謝量…1802
骨量…3.3


今日のexercise
ステップ40
エアロ30

エアロ30、めちゃくちゃ楽しかった。
30なのに、ハイインパクト系が最後で出てきて、青息吐息。
フロントキックとサイドキック、好きじゃないんですけど。。。
でも、こういう基本的な動きを固めておくと、クラスをあげた時に役に立つんですよね～。
できちゃう喜びって奴？



今日の摂取単位…7+5+4+2+1.5+4＝23.5　1880kcal


朝飯…７単位


昼飯…５単位


早めの夕飯…299ってことは、４単位




夕飯（スタジオ終了後）…生レモンサワー、これ、美味い。生き返る。疲れている時には、レモンの酸味が最高です。
って、単位、書いてないけど…２単位くらい？


チキンシーザーサラダ…半分くらい食ったんで100…1.5単位


シュリンプなんとか…320くらいらしいんで、４単位










俺は人間なんだろうか…とふと思った。
俺が人間だとすると、人間って、どんな言葉で表される物なんだろうか。
まだ見てないけど、国語辞典には掲載されいてるんだろうな、「人間」。

われ思う、ゆえに、われ有り。

…って哲学？
難しい言葉。
われ、思わなかったら、われはないってことなんだろうなあ。
だから、なんだよと言われれば、いや別にって答えるしかないけれど。

あ、俺の住んでるここらへんじゃ、「われ」って、「てめぇ」って意味なんだよね。
それとも、日本全国で、「われ」って「てめぇ」って意味で使ってたりするんだろうか。
言葉って、地方によって、意味が真逆になったりするからなあ。
面倒くさいこって。



花粉症が発症。
春の風物詩。
国家総動員法って感じ。非常事態宣言発令って感じ。
バッグの中に入れて、洗眼液まで持ち歩かなきゃならない。
バッグが肩に食い込む。
ああ、重い。

23水…でも、手がつくと、もうしっちゃかめっちゃか。

今日の体重
体重…80.15
体脂肪率…20.3
内臓脂肪…13
筋肉量…60.6
代謝量…1784
骨量…3.3

今日のexercise
ミドルエアロ・ウォーク＆ジョグ

最終週に一発勝負で参加。楽しくできた。
これくらいのレベルなら、なんとか遅れずに付いていけるし。
少しは上手になったかも。
でも、手がつくと、もうしっちゃかめっちゃか。笑。それも、まあ、ご愛嬌。


今日の摂取単位…7+7+24.5+5＝43.5　3480？　計算間違いしてるような数字になったが、まあいいか。（いいのか？）


朝食…7単位


昼食…7単位ってことで。


夕飯…五味八珍で、野菜味噌ラーメンと餃子といちご杏仁。
いいんです。チートデイなんですってば。笑。
いや、ただ食欲に負けたんですが…(^_^;)。
ほら、たやすくダイエット成功しちゃうと、申し訳ないじゃないですか。（誰に？）

野菜味噌ラーメン…わからん、900くらいか。
餃子…これもわからん…900ってことで。
いちご杏仁…2単位くらい？

…900+900+180＝1960　24.5単位？　マジかよ。




家に帰って、遅めの夕飯。(^_^;)
５単位にさせて。




何日前から、毎日毎日、途切れることなくエアロをやっているんだろう。
2週間くらいは、必ずどこかのスタジオレッスンに参加しているような気がする。…汗。
日記をさかのぼって調べてみれば、一目瞭然。すぐわかる。
俺、そんなにエアロビやステップが好きだっけ？
こういうことを、エアロにハマってると言うのだろうか？
エアロ中毒って言うのだろうか。（だいたい、そんな言葉があるのかな？）

ただ、他にやることがないから、やっているだけだと思うのだが…。
優先すべきこともないってーのは、寂しい人生のような気もするが
でも、やるからには、上手くなりたいって気持ちが働くし、上手くなっていろんなコリオを楽しみたい。
優越感にも浸りたい。（だって、今まで劣等感に苛まれるばかりだったんですってば）

おっと。
来週の月曜日は「待機」なんで、どこにも行けず、そのため何もできやしない。
それがちょぃ悲しい。
月曜日は近所の公共の体育館も休みなんだよね。

22火…年齢が年齢だから、スキンケアしなくっちゃダメかなあ。

今日の体重
体重…80.1
体脂肪率…20.2
内臓脂肪…13
筋肉量…60.6
代謝量…1785
骨量…3.3


今日のexercise
ステップ30
ステップ40

40は、過去にやったコリオの特集。
忘れてるって、そんなもの。笑
ぐっしゃり汗をかいてしまいました。
風呂上り追い風参考記録の体重は78.5㎏（22：00pm）。
くっくっく…v(^^ゞ
でも、これから夕飯、食うし。



今日の摂取単位…7+6+3.5+8＝24.5　　1960kcal　



朝飯…7単位（っていうか、最近、勝手に７単位しとけばいいって感じなんだが…７単位でいいんだろうか。ｗ）
飯…３　納豆…１　ヨーグルト…１　あとのおかずで２単位くらいだろって感じなんだが、あってる？(^_^;)


昼…６単位くらいかなぁ。飯が３だろ。鍋が肉くらいなもんだし、野菜はほとんどカロリーがないって言うから。
食っちゃった。


軽めの間食　3.5単位。　
このバーが190kcalっつーから…2.5単位。
これ１本で2.5行っちゃうつーのが口惜しい。でも、美味しい。ｗ




で、たまには、甘いコーヒーも飲みたいって。
100g37だから、１缶170gってこてゃ、62.9kcal…まあ、１単位ってことで。




夜食…帰ってきてから、コンビニで仕入れる。
春雨ヌードルが85
サンドイッチが224
サラダが80
チーかまが88
酒が２単位くらいだろ。

…ってことで、85+224+80+88＝6単位　酒を入れて8単位。














敏感肌ってことはないんだが、ジムに置いてあるシャンプーや液体ソープを使うと、どうも肌が荒れて気になる。
試しに、しばらくの間、ジムに備え付けのソープを使わずに、
お湯だけで身体を洗っていたら、肌荒れが知らない間に治っていた。

ここ最近、無添加の石鹸で身体を洗うようにしてみたら、肌の調子がいいみたい。

スキンケアらしいスキンケアってしたことはない。
夏の暑い時でも紫外線対策とかしたことがないし
髭剃り後でも、ローションを塗るようなことは、ほとんどない。
考えてみれば、俺の職場は、まったく日の当たらない職場なんだよな～。（いろんな意味で日が当たりませんって…(^_^;)）
だから、肌は白いほうだと思う。

年齢が年齢だから、スキンケアしなくっちゃダメかなあ。
でも、あの「クリーム」って奴は、ベタついて耐えきれないんだよね。
やっても、ローションぐらいだろうなぁ。

あ。風呂で売ってる、１回250円の紙に浸みこませたパック、やってみたいんだけど。。
あれ、面白そう。でも、独りで休憩室でやってたらマヌケかも。ｗ

21月…気軽には買えないけど、そのうち買ってしまいそうな予感。

今日の体重
体重…80.70
体脂肪率…20.3
内臓脂肪…13
筋肉量…61.0
代謝量…1798
骨量…3.3

今日のexercise
ステップ50
近所の公共体育館は月曜休み。
だからと言って、家で暇にしていても時間がもったいないってことで
2月は、50㎞先のジムに行って、スタジオでステップ。
いつまで続くのやら…いつまで続けられるのやら。。
でもな～、運動しないと、その時間で食っちゃうだけだし。
運動すると、バテて、食欲なくなってくれるしなあ。


今日のBGM…別れの予感　中島みゆき



今日の摂取単位…7+6+6+＝19単位　1520kcal


朝食…７単位くらいかなっと。


昼食…６単位




夕飯…シーチキン61+コールスロー89+ダイエットラーメン44+卵に野菜で1.5＝4単位　ま、酒を入れれば６単位くらいか。











ドラッグストアで、消費カロリー計なるものを発見。
こんなのも売られているんだね。
ポケットに入れておくだけで、１日の消費カロリーを推計してくれるらしい。
商品化されてるくらいだから、叩き出される数字の正確さは各メーカーによって確認されているにちがいない。
商品棚に陳列されていたのは、たしかテルモと…あとどこだっけ、もう一社。
値段は5000円に近かった。
気軽には買えないけど、そのうち買ってしまいそうな予感。
消費カロリーと摂取カロリーがわかれば、体重なんて思うがまま。（本当にそうか～？(^_^;)

あとは、やる気と根気。
「気長に気軽に」これが、ずーっと俺のモットー。座の右に置いてます。め～ｗ


…気長すぎ、気楽すぎ…って気もしますが。笑。

20日…基礎代謝量は、「体重」×「（30～49歳の係数）22.3」で求められるのだとのこと。

今日の体重
体重…81.05
体脂肪率…20.4
体内脂肪…13
筋肉量…61.2
基礎代謝量…1805
骨量…3.3

今日のexercise
ミドルエアロ/ウォーク＆ジョグ50
ベーシックステップⅠ　40
筋トレ…腹筋を少々。

ヨーロッパ（フランス）のステップがこれ。できたらいいなってか。(^_^;)



今日の摂取単位…7+4.5+2.5+4＝18単位　1440kcal。腹減るし。。



朝食…７単位


昼飯…餅１個117単位だってーんで、1.5単位。雑煮一杯で3単位くらいかな？　4.5単位。




夕飯…44kcalのラーメンに卵１個とキャベツと白菜…ってことは、0.5単位に１単位、もう１単位？　で合計2.5単位




晩酌…豆腐１単位？　ソーセージ２本で１単位　酒が2単位？　合計４単位




今日は家でのんびりしようかと思っていたのだけれど
日記を読み返してみたら、
食いすぎていることに気がついて
休んでもいられんなーと
近所のジムへ駆け込んだ。笑。

考えてみれば
摂取カロリー＜消費カロリーなら、勝手に痩せていくわけのはずなのだが…待てよ。
これは、考えなくても、当たり前のことなのだ…。

俺の１日の消費カロリーってどれくらいなんだろう。
…ってわけで、雑誌「ターザン」をひっぱり出して読んでみると
「基礎代謝量」×「身体活動レベル係数（普通の場合・1.75）」＝「推定エネルギー必要量」
んでもって、基礎代謝量は、「体重」×「（30～49歳の係数）22.3」で求められるのだとのこと。　

俺の場合、計算してみると、3000kcal～3200kcalくらいは必要なカロリーになるみたい。

あれ？
それなら、最近の食生活なら、もっと痩せてもいいもんだと思うのだけれど、なぜか痩せない。
どこか計算違いをしているか、
考え違いをしているってことになるんだろうなあ。

あー腹減ったし。

19土…負けんもんね

今日の体重
体重…80.50
体脂肪率…20.8
内臓脂肪…13
筋肉量…60.5
代謝量…1781
骨量…3.3

今日のexercise
テクニカルステップ60
ステップ40
エアロ40


今日の摂取単位…7+9+8+8+5.5＝37.5単位…うわ。40単位が近い…。3000kcal。ダイエットはどこへ～。　


朝飯…７単位


藍屋…これで740くらいだとか…９単位


鐘庵のさくらえびそば…いくつくらいだろ？…８単位くらいかな。


ガストのサンゲタン風…622ってことは、８単位


リンゴパイ…430…5.5単位









最近のマイフェィバレイトソングは、「負けんもんね」。
これを聞くと元気が出ます。（どこまでネガティブなんだ、俺って）

人生って、いいもんだなと思うわけ。
つらいもんであったとしても
裏切られたことがあったとしても
無くしたり失ったりしたものの数より
遥かにたくさんの、価値あるものを
手にすることができたように思えるから。。。

これから何を見せてくれるのだろう。
希望と言えるものなのか、失望にしかならないものなのか…わからんし。


BGM…負けんもんね　中島みゆき


あ。今日から花粉症の症状が出始めた。
目がかゆくなってきて、思わず目薬。
これがなかなか効かない…。

目のかゆみにガツンと効く目薬ってないのかなぁ。
副腎皮質ホルモンの入ったなんとかって目薬も、あんまり効かんし。
さ。春。春だよ、本番だよ。
これを乗り切れば、春爛漫。
周囲では、早咲きの桜が咲き始めてきた。
やっぱ、春っていいよね。

18金…それが酒由来の浅い眠りであったとしても

今日の体重
体重…80.30
体脂肪率…20.0
内臓脂肪…13
筋肉量…60.9
代謝量…1795
骨量…3.3


今日のexercise
シェイプステップ45
シェイプエアロ45

今日の摂取単位…7+5+8+1.25+2+7＝30.25単位　またやってしまった。30単位越え。パンふたつは禁止。笑。



朝飯…７単位


昼飯…５単位


パン292+344＝636/80＝８単位　パンはふたつ食うとヤバイ。(^_^;)






温野菜は1.25単位。これは腹もちがいいかも。サワー２杯で２単位


スパゲティは571＝７単位










時間を気にせずに、いつまでも夜更かししていられる週末。
大好き。
時間に縛られるのは、ウィークディだけで十分。
だから休みの週末くらいは、だらしなくいつまでもズルズルをPCに向かっていたりする。
それも、酒に酔いを任せながら。。。

酔ってると平和だ。
酔ってると不安がなくなる。
酔ってるといつのまにか眠れるし。

酒を飲まなくても眠れるのだけれど、なぜか酒の力で眠りたくなる。
それが酒由来の浅い眠りであったとしても
浅い眠りだからと言って、それが何の支障になろうか。
心地いい。


恋しさを聞かせてよ、他人じゃないならなおさら。
浅い眠りかぁ。
それもいいなぁ。

BGM…浅い眠り　中島みゆき



おっと。
納戸の角型引掛シーリングが欠けてしまい、蛍光灯が掛けられなくなった。
自分で直せるものなのかと思って、ネットで調べたら
素人がやると感電することもあるという。

俺？　1000％、ド素人。ｖ(^_^;)


感電はしたくないんで、電気屋さんにお任せすることに。
でも、たかがシーリングひとつのことで来てくれるのだろうか。
ふー。
つまんないことで散財かぁ。

17木…人間はそれだからこそ、図々しく生きていけるのだろうなぁああ

今日の体重
体重…80.70
体脂肪率…21.0
内臓脂肪…13
筋肉量…60.5
代謝量…1782
骨量…3.3


今日のexercise
ステップ40
エアロ30

今日の摂取単位…7+5+5+5+4+1.5+写真なし3＝30.5　　やった30単位越え。天城越え～♪　2480kcal


朝飯…7単位くらい


昼飯…飯が3　おかずが2＝５単位




スタジオ前の軽い食事が、これで５単位。(^_^;)







チキンシーザーが、サラダが207　ドレッシングが170　　ほとんど5単位。げろげろ。


おうぎ茸のスパゲティが、これで４単位。これだけにしとけ～（後の祭り）


タコのまりねサラダが　1.5単位











酔って帰れば、まんまベッドでバタンキュー。
至福のひと時。
思い悩むことは数々あれど
思い悩むことは抱えきれないほどあるけれど
酒を飲んで酔い戯けて勢い眠る。

忘れてしまえばいいことに限って、なぜいつまでも覚えているのか、その不思議。
覚えていなければならないことを、片っ端から忘れていく、その不思議。
それらの不思議を不思議と思わなくなる、その不思議。。。

七不思議どころではない。
人間はそれだからこそ、図々しく生きていけるのだろうなぁああ。。。。
不思議を不思議と心に留めておける記憶の能力はないのだろう。
もしかしたら、忘却って能力は、神様が恵んでくださった素晴らしい能力なのかもしれない。

あなたも俺も、忘れることで、毎日、生きていけるのかも。
明日の夢も明日の絶望も
好きな人のことも嫌いな人のことも、
みーんなみーんな。


酒の熱
風邪の発熱
熱いことには変わりはない。
明日に期待することも
明日に絶望することも
明日があることを前提にしている。
酒の熱
人の熱
どちらも愛して止まぬもの。
ああ。こんなに愛しい。

16水…定期検診

今日の体重
体重…80.0
体脂肪率…20.5
内臓脂肪…13
筋肉量…60.3
基礎代謝量…1776
骨量…3.3


今日のexercise
テクニカルエアロ60
筋トレ…スミスマシンでベンチプレス


今日の摂取単位…7+13+12.5+8+1+3＝48単位… 3840kcal…自殺行為（笑）


７単位


929＋85＝1014/80＝13単位


1000くらいかな…12.5単位



640くらいってことで8単位


これで1単位…ダイエット蒟蒻ラーメン…素ラーメンで44kcalだって。




今日は高脂血症の定期検診。

AST…39H
ALT…32
ALP…134
CK…567
γ-GPT…15
AMY…108
BUN…14.3

…中略…

総コレステロール…237H
HDL…83
LDL…137
TG…83

…後略…


ここのところ、年明けからの体重の増量傾向に焦り
糖尿病の食事療法みたいに、（適当に）単位を数えて食事して
週のほとんどをエアロビに費やしていたおかげか、
ここ最近じゃ珍しくいい数値。
ま、多少は標準値をはずれている検査項目はあるけれど、そこはご愛嬌。
筋トレのせいとしておきましょう。
（…ってそんなに一所懸命筋トレしてないけど、
まそこはほれ、筋トレに反応しやすい体質ってことで。）

で、今日は、リミッターを取っ払って、暴飲暴食。笑。

明日の体重計の数値が恐い。。


しかし、俺の身体って、毎日エアロビをやらないと
血液検査で標準値が出せないわけ？
難儀な身体だ。。。。

15火…俺に、地上波はいらんなー

今日の体重
体重…81.10
体脂肪率…20.6
内臓脂肪…13
筋肉量…61.1
基礎代謝量…1801
骨量…3.3

今日のexercise
ステップ30
ステップ40
筋トレ…肩を少々。おっとダンベルで上腕二頭筋もやった。



今日の摂取単位…20単位…1600kcal



６単位


７単位


７単位


グラミー賞をWOWOWで放送していたので、録画してDVDにダビング。
でも４時間以上っていつ見るんだろ。汗。

テレビ、ほんと、見ないんだよね。
おかげで社会常識に疎いったらありゃーしない。
新聞もほとんど読まないんだよな、俺。

知っておくべきこともあるんだろうけど
知らなくたって、知っておくべきことに気がつかない。


最近、楽しんごって人を認識した。
今まで名前は耳にしたことあったんだけど、
スマップの香取慎吾（漢字あってる？）が、何かの番組で演じている役柄だと思っていた。
あれがウケてるんだね。
初見だったんだけど、全然、理解らなかった。
可笑しいんだよね？
目にして彼だと言うことを認識した刹那、自分の勘違いに気付くともに、落胆。
俺に、地上波はいらんなー。

14月…バレンタイン

今日の体重
体重81.70
体脂肪率21.2
内臓脂肪13
筋肉量61.1
基礎代謝量1802
骨量3.2


今日のexercise
ステップ50
このコリオは2週目。
だいたいできちゃったかな。
けど、最後まで集中力と体力が持たない。


今日の摂取単位　　合計　16.5単位　1320kcal 今日は成績優秀。ｗ


朝食６単位（揚げてある奴は食わなかったし）


昼飯は、配食半分180+飯240＝420　5.5単位ってところか。




夕飯　193+78＝271　3.5単位かなっと。い






おやつにチョコ、これが62×2＝124　1.5単位



バレンタインで思い出すと言えば、版画で使ったバレン。(^_^;)
バレンタインで思い出すと言えば、バンコラン。（パタリロ）

縁もゆかりも知らないバレンタインデー。
日本中、チョコの販売促進日。
縁もゆかりもない人に義理でチョコを贈れる日。

そう言えば、一緒に働いている女性は、チョコアレルギーだと言っていた。
チョコでアナキフィラシーショック（言葉合ってる？）を起こしてしまうらしく
うっかりすれば、ご昇天だそうだ。

美味い物を食って死ねたら本望…なわけはない。ｗ。



寒いよね。今日。
関西では雪らしい。積もっているとか。。
こちらは残念ながら、雨。
それも結構激しく…。
雪降れ。雪。
遠慮すんなって。

あ、そうそう。
義理でもなんでも、ありがたいもんです。
もらえるものは、いくつでもいくらでも。
俺はチョコアレルギーじゃないんで、いくつでもいくらでも。
でもでもでもダイエット中。
考える葦になるよりも、太った豚で上等っちゅーねん。