紅いおさるのおちょこ、１ケ、お気に入り、だいすき
紅い柿の箸置き、２ケ、お気に入り、だいすき
朝食 ブロッコリーのスープ煮、珈琲牛乳パック、パン
昼食 豚肉生姜焼き、根菜煮、オクラと長芋の和え物、たまごスープ、ご飯（少なめ）
夕食 白さかなのピカタ、青梗菜炒め物、シロナの錦糸和え、みそ汁、ご飯（少なめ）
早朝 徐々に明けてくる時間が、すき、チョコレート効果（Cacao ８６％ 美味しい）、奇跡が幸運が起きる予感を愉しむ、優先順位、あれして、これして、それから
ライフテク
（１）
楽でー愉しいー人生のこつー沢山あるーえ〜とねーあのね〜良い言葉をー呟くことーどんどんー良くなってるーどんどんーステキになってるー呟きつづける
（２）
楽でー愉しいー人生のこつー沢山あるーえ〜とねー香りのー記憶ーう〜んーあるよねーゾウシュクのお隣のー家のー良い香りー農家のー藁の匂いのー記憶ーあるある
神野公園ー川上川の支流ー川沿いの桜の道ーグリコ工場のーキャラメルの甘い匂いー匂いの記憶ーロクザマチのー家のー沈丁花の匂いの記憶
（３）
TVー青森県ー下野半島ーフノリー年に１回ー昆布ー海が荒れた朝ー拾い昆布ー刈らないー黒松ー１００年前ー植樹ー寒立馬ーニホンカモシカー砂浜ー海に流れ出ない
ようにーやませーニッコウキスゲー黒松林がー鹿の動き抑えたー昆布の森ーあわびーうにー海の恵み
ドライビングテク
（１）
愛機をー操縦ー高速道路走行訓練開始ーステアリング操作をー究めるーリスクマネージメントー細かいー操作をーいつもーいつもー訓練するー帰投後ー操縦日誌
記入するー総括ー反省ー改善点をー見出すーいつもーいつもーさらなる操縦テクのー向上ーを目指すーおもしろい
（２）
愛機のー操縦ー始動する前ーエンジンルームー軽いクリーニングーエンジンオイルゲージークーラントタンクーウォッシャータンクーバッテリーーチェックする
ゴルフテク
（１）
毎日ーゴルフスイングの基本ー探してー素振り練習するー会得するーゴルフテクのー日誌ー記入するーゴルフテクのー進歩ー進化ーめざす
（２）
コースプレーーのテクーパートナーとのーコミニュケーションー一体感ーいつもー感じていることーつねにーパートナーのースイングー見ていること
ボールの軌道ー落下地点ー止まった地点ー見ていることー声をー必ずかけることーナイスショットーう〜んーナイストライーナイスコースーとかね
ラブテク
（１）
おとこーとーおんなー短いーことばのーキャッチボールー受けてー投げるーシンプルなー言葉をーボールのーラリーをー続けるー訓練するーおもしろい
だよね〜ー分かる〜ー共感するー余計な言葉をー付け加えないー議論しないープレゼンしないーただただー呟くみたいにー短いー言葉をー投げ続ける
おんなーにーはなしをーさせー続ける