紅いおさるのおちょこ、１ケ、お気に入り、だいすき
紅い柿の箸置き、２ケ、お気に入り、だいすき
朝食 高野とうふ野菜炒め、みそ汁、ご飯（少なめ）、ジョア（プレーン）
昼食 ヨーグルト（自家製、バナナ、キウイフルーツ、モリンガパウダー入れて、美味しい）、パンケーキ、りんごジュース、HOT珈琲
夕食 アジフライ（食べなかった）、ほうれん草のごま和え、ジャガ芋とハムのソテー、けんちん汁、ご飯（少なめ）
夜食 HOT珈琲（ メープルシロップ、はちみつ、白のSTARBUCKS NAGASAKI ポットに入れて、美味しい）
未明 休息と明日への期待の時、すき、力みを抜くこと、無心、阿頼耶識界に、遊ぶこと、
ライフテク
（１）
楽でー愉しいー人生のコツー沢山あるーえ〜とねースペックアップしたー実感ー思考がーシンプルにーなったー効率的にーなったー執着ーしなくなったーあっさり
すぐにー切り替えられるようになったー考え方がー積極的にー愉しくなったー面白くなった
(２）
TVー家島諸島ー島ー海ーすきーじっとー海をー眺めていれるーエネルギーをいただくー砂浜ー足をー海水にー浸してー歩きたいーシーグラスーキレイな石ー探したい
ドライビングテク
（１）
愛機をー操縦ー高速道路走行訓練開始するー走行車線をー維持するー追い越し車線をー占拠しないー追い越し車線ー走行中ー後方の他車ーパッシングー即
走行車線へー車線変更するーパッシングされたらー気分良くないー止めるべきー他山の石とするースペックアップしたー実感あるー余裕がでてきた感
パッシングされてもーイラッとするがーまーいいかー引きずらないーすぐにー切り替えるー感情的にならないー理性をー失わない
ゴルフテク
（１）
毎日ーゴルフスイングの基本をー探してー身につけるーひとつーひとつー積み重ねるーゴルフスイングのワンポイントー日誌をーつける
（２）
ゴルフスイングの基本ーegー例えばーIMPACTーフォロスルーー左脚ー蹴るー伸ばすー踵でー蹴るーふ〜んー素振り練習する
ラブテク
（１）
おとこーとーおんなーおたがいにーひたすら会話すべしーシンプルなーことばのーキャッチボールーひたすらー続けるーだよね〜ー分かるー共感するー余計な付け加えない
教えようとしないー知識をひけらかさないーおんなのー知識不足にもーマウントけっしてーとらないーご法度ー普通にー流すー訊かれたらー教えるー淡々とー冷静にでね
会話すべしー会話をー愉しむことーあとはー流れでねー流れのままにでね
（２）
おとこーとーおんなー淡々と会話すべしーふ〜んーあそうなのーそうそうーだよね〜ーシンプルなー単語ー呟くようにーことばのーボールの一キャッチボールを
ひたすらーひたすらーつづけるー訓練するーイラッとしてもー理性をー安静をー維持することーキープするー訓練するーことをー愉しむこと
（３）
おとこーとーおんなーはーたがいのーからかい合いーふざけ合いー戯れるべしーそのためにー幼児とのー会話すべしーだましだましー会話をーつづけるー訓練する