変わりない日常がいつものように流れる・・
今日はダンスとｼﾞﾑの日
１週間のうち唯一体力つくりの時間です。
（別なクラスでのプライベートのレッスンを除くと）
クラスは２時間のレッスン
ラテン＆ﾓﾀﾞﾝです。
ラテン
ルンバ チャチャチャ ジャイブ サンバ
モダン
ワルツ タンゴ そしてスローフォックス！
グループレッスンなので短い時間にいくつものメニューをこなし
そのバリエーションを覚えるのに結構大変！
ダンス効果は身体のいろいろなところで現れています。
２時間ダンスの後は
体育館へ
軽くお弁当を食べて
トレーニング室へ
始める前後は１０分間のストレッチです。
２０分ずつ↓マシーンを使い歩いたり
このマシーン初めてトライしたとき
ひざはがくがく呼吸も苦しくなり１分間も持たずにギブアップでしたが
毎回少しづつトライすることで足踏みの要領をつかみ
苦しさも解消されたときは 感激！でした。
今では２０分も余裕です。
そのほか６種類のマシーンを使い３０回づつ
腹筋 背筋 もそれぞれ３０回
そしてトレーニングの最後のメニューは ダンベルです。
最後はストレッチでほぐします＾＾
帰宅すると心地よい疲労感です
健康的な一日でした
