おつとめ帰りにそのまま♪ 《まちの健康講座》

こんにちは～

師走に入ってもう半分を過ぎました。
今年もあと２週間ですね。

今日は、本日から開講するプチ講座についてご紹介させてくださいね。


★まちの健康講座★　

第１回目：１２/１６(月)

　　　丹田リズム体操
　　　　※体の中心「丹田」に気・エネルギーを集め、全身を活性化します。

第２回目：１/２０(月)

　　　腸運動
　　　　※自分の力で腸をほぐしてイキイキ健康なおなかづくり。

第３回目：２/１７(月)

　　　つま先たたき
　　　　※シンプルで簡単なのに効果バツグンの体操をご紹介！

第４回目：３/未定

　　　ポジションテラピー
　　　　※５分でできるエネルギーヒーリングをマスター。




ところ：東灘区民センター小ホール　和室(最寄駅は阪神魚崎駅です)

　時間：１８：００～１８：３０　　１９：００～１９：３０

　　　
　　　　各回５００円です。


本日は第１回目の「丹田リズム体操」があります。
人間の中心、おへその下５センチ、奥５センチにある「丹田」というツボを活性化して、
全身ポカポカ、冷えとさようならしましょう！！
お仕事の帰りにそのままその格好でご参加いただけます♪
この冬をポカポカ暖かく過ごせるとっておきの講座です♪


※要予約制

ご予約、お問い合わせはこちらまで
０７０－５５０３－４１４１(大江)

映画「CHANGE」上映会 時間の変更があります。

こんにちは～

前回第１回目の上映会を９日に終えたのですが、なんと東京や仙台からの参加者があり、少人数ながらも、期待をいっぱいいただきながらの素敵な上映会になりました。

さて、第２回目のいよいよ今週末に迫った映画「CHANGE」上映会です♪

時間が前回と少し変わりましたので、ここでお伝えします。

朝９：４５～開場、１０：００～開演です。

前回同様、先着順になりますので、各日１５名を越えた時点で受け付け締め切りとなります。

ご予約はお早めに（*^_^*）

070-5503-4141(担当　おおえ)

映画「CHANGE」上映会の上映時間が決まりました。

こんにちは～

いよいよ今週末に迫った映画「CHANGE」上映会ですが、

時間が確定しましたのでここでお伝えします。

９日、２３日共に、am9:30～open,9:45～startです。

先着順なので、各日１５名を越えた時点で受け付け締め切りとなります。

ご予約はこちらまで。
070-5503-4141(担当　おおえ)

朝の早い時間ですが、沢山の方のお越しをお待ちしております(^o^)

「映画「CHANGE」上映会」のお知らせ

あなたが変わるチャンスが今ここに!
「ザ・シークレット」「引き寄せの法則」
「原因と結果の法則」など多くの法則が
お金・健康・人間関係・幸せなどの秘密を
明らかにしています。

あなたは実践できているのでしょうか?
あなたがなりたい自分になるためには
意識のCHANGEが必要です！

誰にでもできる
実践方法を伝えるのがこの「CHANGE」です。

ドキュメンタリー映画「CHANGE」では
脳の無限の力を示すエピソードや体験談を紹介。
脳科学や医学など専門家のコメントもまじえ
脳のパワーを科学的な視点から解き明かしています。

「これからの私」「今の私」を考えているあなたに
ぜひ見ていただきたい映画です♪

日時
2013年11月09日、23日(午前中)

開催場所
東灘区民センター　会議室４
(兵庫県神戸市東灘区住吉東町5丁目1-16)

参加費
1,000円(税込)

定員
15人(先着順)

詳しい時間が決まりしだい、ブログにてお伝えします。

お問い合わせ先
070-5503-4141(担当　おおえ)

骨盤を整え、全身を活性化させる「ILCHIポジション」

こんばんは～。一気に寒くなりましたが、元気でお過ごしでしょうか？

今日は、秋の夜長にぴったりの、一般トレーニングの中でも人気の高い、イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介しま～す。

たった５分でリラックス＆リフレッシュでき、骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。

方法は、
1. 楽にあお向けになり、体を軽く揺らしてリラックスします。
2. 両手をゆっくり頭の上にあげ、拳を握り、人差し指だけを立てます。
3. 腕は無理に伸ばさず、体の状態に意識を集中しながら、呼吸をします。


ILCHIポジションにはいくつかのポイントがあります。その一つは、人差し指を立てることです。人差し指は、手の「陽明大腸経」が始まるところです。陽明大腸経はたいへん重要な気エネルギーの通り道（経絡）の一つで、大腸のほか、胃や肺とも深く関係しています。人差し指をピンと伸ばすことで、全身の経絡が刺激され、気エネルギーの循環が良くなります。

もう一つ、ILCHIポジションの大事なポイントは、腹式呼吸が簡単にできることです。私たちの体は、立っているときや座っているとき、上にある臓器が下の臓器を圧迫しています。しかし、あおむけになると、お腹周辺の臓器が圧迫から解放されるため、お腹を使った呼吸がしやすくなります。また、あお向けになって腕を伸ばしたままで肺呼吸をしようとしても、なかなか簡単にはできません。肋骨の間の筋肉が伸びた状態になっていて、あまり活発に動かせないからです。このため、呼吸が自然にお腹のほうにおりてきて、無理なく腹式呼吸ができるようになります。

さらに、伸びをするように腕全体をスッと伸ばすことで、両わきが伸び、骨盤の位置が調整されます。全身の骨格のバランスを整えるのにも最適です。

これからおやすみになる前の５分間、この「ILCHIポジション」でリフレッシュされてはいかがですか？

ではでは。
よい夢を…(^^)/~~~