夏バテ予防の生活習慣

夏バテから、熱中症にならないように、予防していきましょう

夏バテから自律神経の乱れを引き起こしやすくなります 
最後に、自律神経を整えるのに良い動画もお知らせいたします

【夏バテ予防・対策】

生活リズムを整える
朝日を浴びる。朝食をとる。

冷房で体を冷やし過ぎない
室温と外気との温度差が大きくなり過ぎないように。

しっかり睡眠をとる
休養と睡眠が、自律神経の働きを正常に保ちます。
暑くて目覚めてしまう人は、寝具を工夫するとぐっすり眠れるかもしれません。

運動習慣をつける
軽めの運動は毎日行いましょう。
ヨガやストレッチやマッサージもよいですね。
毎日汗をかくことで、外気の暑さに体が順応し、夏バテになりにくくなります。

こまめに水分・塩分補給をする
特に朝、補給しておくと熱中症予防に効果的です。
また、外出時や運動時、起床時や入浴後は補給を意識しましょう。
ちなみに、アルコールは水分補給になりません。。
喉の渇きを感じる前に摂りましょう。
汗をかいていない場合は、水やお茶でも良いです。
冷たすぎる飲み物は気を付けて胃腸を冷やし過ぎないように。ゆっくりか噛んで飲みましょう。

いつも以上に栄養バランスの良い食事を心がける
タンパク質、ビタミン、ミネラル
特にビタミン摂取をこころがけて。

入浴時は湯船に浸かる。
体の深部温度が上がるので、浴室から出るとスムーズに下がります。
良い睡眠が得られやすくなります。
足湯や温冷シャワーも良い。

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夏バテ/自律神経失調症
ためになる動画が沢山あります。
チャンネル登録を押されて登録し、色々ご覧になられてくださいね！

https://youtu.be/W6ngTrNsu-w

雨の日(オンライン・オフラインレッスン)呼吸スッキリヨガ 半額体験イベント！

雨の日のオンライン・オフラインレッスンが、
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どなたにもオススメです。

最近、気圧が低いこともあり、
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肩が重い、気分が重い、やる気が出ない・・・etc。

そんな皆様のために、
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気軽に参加してみてください
雨でも有意義に過ごしましょう

 

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日　程　：　17日(火)～22日(日）
時　間　：　10時～/14時～（約90分）
場　所　：　イルチブレインヨガ御影スタジオ
内　容　：　◎スッキリブレイン体操、◎スッキリ腸体操、◎頭スッキリ呼吸
特　典　：　◎腸セラピー10分無料、◎入会費無料
参加費　：　3000円→◎1,500円
講　師　：　パクソヒ、福山道子

ご予約・お問い合わせ
TEL.078-842-7571

会員様グッドニュース！！

【骨密度】

88歳の会員さんが、1か月レッスンを通われて、骨密度が少し上がっていました

骨密度はなかなか上がらないそうですが、いくつになっても、レッスンすると何らかの良い変化が現われて来られます

その他、数年通われた方は、80→140に、78→120にと医者がびっくりするくらい改善されています

 

イルチブレインヨガ御影スタジオでは、腸を良く使うトレーニングをするため、血液循環がとても良くなり、全身の細胞が生き生きとし、骨の細胞も良く刺激されます。もちろん個人差はあります。

是非、細胞を若返らせて健康で楽しく生活しましょう  

 

期間中 体験の方には、

腸ヒーリング＆へそヒーリングを30分無料でさせて頂きます

 

期間；7月9日(金)から10日(日)まで　　

時間 ①14：00～、②19：00～（約100分）

内容：体操、瞑想、呼吸

場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ

参加費：1000円！

各回定員：２名

持ち物：マスク、飲み物、タオル、動きやすい服装

 

☀️イルチブレインヨガ御影スタジオ

 

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免疫力アップキャンペーン

イルチブレインヨガが入会金半額の「免疫力アップキャンペーン」
2月末まで。「ゆるやかな運動」でウイルスに強いカラダに
ダンワールドジャパンは2月、全国のイルチブレインヨガで、入会金が半額になる「免疫力アップキャンペーン」を実施します。通常8,000円の入会金が4,000円になるほか、入会初月の月会費（フリーコース）が38％OFFの9,260円（税込10,000円）と、たいへんお得です。冬場の免疫力アップとアンチエイジングには、イルチブレインヨガのゆる～い体操で気持ち良く汗を流すのが効果的。ダイエットにも最適です。

■肥満リスクが75％ダウン
科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に1月4日付で掲載されたカナダのマックマスター大学の研究論文によると、ゆるい運動を定期的に行うことで、肥満になるリスクを大幅に減らすことができます。同大研究チームが世界17ヶ国の17,400人を対象に、3年以上にわたって運動と肥満の関係を調査したところ、肥満になりやすい遺伝子を持つ人でも、ゆるい運動をすれば肥満遺伝子の影響を最大で75％減らすことができることが分かりました。週に１、２時間程度のゆるい運動でも、肥満予防にはたいへん効果的だといいます。



■「ゆるい運動」に注目
最近、世界の様々な研究機関により、「ゆるい運動」が健康にもたらすメリットが注目されています。肥満だけでなく、足腰が弱くなるロコモ、内臓疾患、認知症などを予防するうえでも、ゆるい運動が効果的だとされます。酸素をたっぷり取り入れながら汗を流すことで、血液の流れがスムーズになり、冷えが改善されて免疫力がアップするのも魅力です。



■４０代以上にオススメ
ゆるい運動のもう一つの利点は、体力に自信のない人や過体重の人でも取り組みやすいことです。たとえば、ランニングの場合、いきなり何キロも走ってしまうと、着地するときの衝撃などで関節を痛めてしまう恐れがありますが、ゆるいランニングなら、膝痛などのリスクを避けながら体力をつけることができます。これまで運動をする習慣がなかった４０代以上の人については、特にゆるい運動を勧める専門家が多いです。



■内なる生命のリズムを感じるナチュラルヨガ
ゆるい運動の代表格といえるのがヨガ。中でもイルチブレインヨガは、内なる生命のリズムを感じながら自然治癒力を回復するナチュラルヨガですので、お一人お一人がご自分のペースで気軽に行うことができます。真冬の免疫力向上にもぴったりです。



■初月の月会費も38％OFF
イルチブレインヨガが2月に行う「免疫力アップキャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円（税込）と半額になるほか、入会初月の月会費（フリーコース）が通常より38％お安い9,260円（税込10,000円）になります。東洋医学と脳科学に基づくイルチブレインヨガで、自然治癒力を高めましょう！



□□　イルチブレインヨガの「免疫力アップキャンペーン」　□□

＜特典１＞
入会金半額
通常8000円→キャンペーン価格4000円

＜特典２＞
入会後の初月の月会費（フリーコース）がぐんとお安く！
通常15,000円（税込16,200円）→キャンペーン価格9,260円（税込10,000円）

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