こんにちは。イルチブレインヨガの丹下です
自慢じゃないですが、私は｢笑顔がいい｣、とよく言われます
これは、ひとえに、毎日トレーニングをして、たくさんのハッピーホルモンを生成しているからなのです
イルチブレインヨガのトレーニングでは、ハッピーホルモンとも呼ばれる脳内物質「セロトニン」の分泌を増やし
自然治癒力を活性化させる効果のあるトレーニングを行っています。
腸は「第２の脳」とよばれていて、脳と直接的なつながりがあり、セロトニンは、95％が腸で作られ分泌されます。
カンタンでどこでもできる、してみると、頭、心、体がすっきりします
こんにちは。イルチブレインヨガ御影スタジオの丹下です
今日は、六甲アイランドに今月オープンした健康増進施設｢RICアメリオ」さんで
丹田ヨガワークショップを開催しました。
腰痛、頭痛、呼吸の改善など、みなさん、それぞれのお悩みがあっていらっしゃいましたが、
「体がほぐれた」
「とても気持ちよかった」
「全身温かくなった」
など、短い時間の中でもしっかり体感していただけました。
丹田は、学校の授業では出てこないし、私はヨガをし始めて初めて知りました。
でも、気血循環のポンプのような役割をしたり、丹田にエネルギーが集まることで得られる効果は、
腰痛、頭痛、呼吸の改善もそうですが、自然治癒力や免疫力という体の持つ生命力を活性化させることができるのでとても基本となる大切なものです
丹田についての大切さも含め、イルチブレインヨガのトレーニングの基礎となっている脳教育の普及が、
どれほど多くの方の健康と幸せのためになるんだろう。。。と妄想しながらまた、がんばります
｢RICアメリオ」さん、とてもきれいでした。
施設の方たちも親切で気持ちよく使わせていただくことができました。ありがとうございました
生活での様々なストレスが原因で、よく眠れない人が増えています
過度の仕事、睡眠習慣、生活習慣など、よく眠れない原因は様々ですが、
基本的に精神的なストレスとの関連が深いと専門家は話しています。
ストレスが続くと、心理的な緊張や不安で一時的に眠れなくなったりしますが、
これがひどくなると、頭痛や消化不良が生じたり、イライラしたりヒステリーを起こしたります。
▶よく眠らないといけないのは、なぜ？
１日の疲れを睡眠によって回復できるだけでなく、免疫力向上や体温の調節、神経細胞の成熟と機能維持にもつながります。
神経細胞が傷ついた場合でも、寝ている間に細胞が回復します。
つまり、病気のときは健康なときよりもっとよく眠る必要があるのです。
また、よく眠れないと、疲労がたまったり、やる気が出なくなったりするので、十分な睡眠が必要です。
▶ビジネスパーソンのためのストレス解消法「へそヒーリング」
私たちは、日中は活動し、夜に睡眠をとることによって、ホルモンの影響でリラックスできるようになっています。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、気分や感情を調節して幸福感を感じさせてくれたり、記憶力や学習能力、食欲、睡眠など、
さまざまな方面に影響を与えています。このセロトニンが日中にしっかり分泌されないと、夜に熟睡しにくくなります。
セロトニンの95％は消化管や腸で生成されます。
セロトニンの分泌をうながすイルチブレインヨガのへそヒーリングをご紹介します。へそヒーリングで腸をほぐすと、
血のめぐりがよくなり、緊張や疲労、ストレスがほぐれ、リッラクスしやすくなります。
毎日、へそヒーリングをすると、老廃物や毒素を早く体外に出す、体温があがる、免疫力の向上などに役立ちます。
▶へそヒーリングのやり方
①椅子に楽に座ります。
②へそヒーリングツールでおへそやへそ周りをゆっくり押します。
③肩の力を抜き、リズミカルに軽く押します。
④おへそを押しながら、口または鼻から息を吐き出します。
吐く息に集中するとより早くリラックスできます。
⑤1～3分、100～300回が一度に行う目安です。
一度に長い時間行うより短い時間で1日に数回行うほうが効果的です。
⑥へそヒーリングを行うときは、意識を完全におへそに集中します。
⑦へそヒーリングが終わると、おなかや手先、足先など、全身を感じてみます。
⑧おなかが温かくなっているのを感じてみます。
そして、おなかまでゆったり息を吸い込みながら呼吸し、ほぐれてやわらかくなったおなかの動きを感じてみます。
GOOD BRAIN NEWS15より
こんにちは。イルチブレインヨガの丹下です
へそからの健康・美容法がいま注目をあつめています
ヘソ？？？と最初は私もおもいましたが、話を聞いていくと目からウロコです
へそ周りには、消化器、循環器、免疫器官など、生命維持に関わる大切な器官が集まっています。
そのため、へそを中心に腸をほぐす「へそヒーリング」は、消化器系、免疫系、循環器系にダイレクトに影響を与えることができます。
わたしたちは、おへそを通してお母さんから栄養をもらいお腹の中で育ちました。
お母さんのお腹の中でわたしたちのおへそが出来て、そのあとに小腸、各種体の器官が出来ていきます。
つまり、体の各器官とおへそは密接なつながりがあります。
おへそを触りすぎてお腹が痛くなった経験はありませんか？
私はあります
ちょっと触っただけなのに痛くなりましたが、今思えば、その分おへそ周りをほぐしたら、
全身ほぐれる効果が高いのか！と気づき、実践して、
足のむくみが取れ、長年の鼻づまりまで治りました
「へそヒーリング」一度おためしください
くわしくは、こちら
へそヒーリングとは？http://hesohealing.com/
「丹田（たんでん）」とは？
私たちの力（パワー）を支えているのは、目に見えない気エネルギーです。
丹田は、そのエネルギーの集まる場所。
武道などで「臍下丹田に力を入れて」と言うように、重要なツボの一つで、
丹田にエネルギーが集まることで、体・心・精神のパワーがつきます。
内容：リラックスヨガ＋丹田呼吸
期待できる効果：集中力アップ、やる気アップ、体力アップ、ストレス解消、慢性疲労改善
対象者：どなたでも
開催日：７月２３日日曜日
時間：１４：２０～１５：４０
会場名：RICアメリオ Aルーム
会場住所：東灘区向洋町中３－２－２
参加費：５００円（施設オープン特別価格）
問合せ電話：０７８－８４２－７５７１
トレーナー：丹下
その他：動きやすい服装でおこしください
＊スペシャルマッサージ１０分付き
