「備えあれば憂いなし」とも書きますね。
防災の備えにと、良く使われます。
今回の台風は大丈夫でしたでしょうか？
台風通過の二日前くらいからニュースでは、
「今回の台風は今までにないくらい強いもので、厳重に注意～。」
するようにと案内されていました。
神戸では、風がとっても強く、特に山手は強かったようです。
どうなるか不安もあり、防災リストを見直してみました。
今回、増やしたものはマスク！とビニールシート！
日本ではまだまだマスク生活が続いていますね。これも必需品になりました。
このごろの天災は、今までになく予想できないことが世界的に起こってきています。
日頃から備えをして、必要以上に心配せずに過ごしたいものです。
また、自分の周りだけでなく、
世界規模、地球規模で物事考えて、
ご自分の出来ることから実行していけたらなと思います。
今、話題の『プロキシング活動』や５Ｒ運動の実践など。
持続可能な社会を目指しましょう！
スッキリ目覚めていますか❓❓
先日、睡眠クオリティー向上の勉強会に参加いたしました😊
本当にためになりました。
知っていることと、生活に実践していることの違いが良く見えました💦
日本人の睡眠時間平均が、6時間27分で主要国28か国の内、最下位👻。
これは、よく耳にすると思います。ワースト2位は韓国だそうです。
自分に置き換えてみると、日本の平均時間も眠れてないと思いました。もっと、少ない方も多いのではないでしょうか？
試しに、休日早めに寝て、目覚まし時計をかけずに目が覚めた時間を計ったら、8時間でした。
せめて、7時間は寝たほうがよいなと、思いました。
💥今のトレンドは、
『睡眠時間はスケジュールの一部として確保する』ことだそうです。
体や脳の疲労回復、記憶の整理・定着などとても大事です🍀🍀
また、年齢により、必要な時間は変わるそうで、15歳までは8～9時間、45歳で7時間、65歳で6時間。
睡眠時間を確保する努力をするとともに、
睡眠クオリティー向上のための、規則正しい食事・適度な運動・朝日やブルーライト等の光の管理をして行こうと改めて思いました。
昼寝も10分～20分くらいは良いようです。
💛スタジオレッスンでは、睡眠のためのエクササイズをして、会員様の好評を得ています。
今までのテンポや呼吸や意識を少し変えるだけで、本当にリラックスして眠たくなるようです。
ぐっすり寝て、体も心も脳もイキイキ、笑顔で楽しく過ごせますように。
とっても気持ちがよいので、一度体験しにいらしてみてください🎵
イルチブレインヨガ御影スタジオ
🍒０７８-８４２-７５７１
「感謝することが何も思いつかないとき」
感謝は、最初は見ようとしないと見えません。
探そうとしたときに見つかるのです。
感謝の心も訓練するものなのです。
ささいなことにも感謝を見いだしてみましょう。
必ずあります。
何も思いつかないときは、人間に生まれたことを感謝しましょう。
今も息をしていて、心臓が鼓動していることに感謝しましょう。
また、こうして今日も太陽が昇り、新たな季節が訪れ、新緑が芽吹いていることに感謝しましょう。
１つでも心からの感謝が感じられたら、あるとき感謝が波のように押し寄せてくるようになります。
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雲が美しいでしょう？
眺めていると、心も限りなく広がり穏やかになります。
どこからともなく聞こえてくる鳥の声が心を明るくしてくれます。
今は「私が自然だ」と全身で感じるのにとても良い季節ですね。
