腸と脳のヨガ体験会

 

こんにちは　

新しい一年が始まりました。この節目に、一年後の自分はどのようでありたいか？

そのために、どのように限り有る時間を使いたいか、具体的な計画もお持ちですか？

変わりたいし、なにか始めたいけれど、、どうしたらいいのかわからない。。。そんな方は、

一度しっかり自分自身と向かい合う時間を持つことをおすすめします。

その方法としてイルチブレインヨガでは、体からアプローチすることを指導しています。

 

明日、１月１３日は、イルチブレインヨガ御影スタジオが午前中に神戸市東灘区の徳井会館にて、体験会を開催します。

腸と脳は、心と体の司令塔です脳と腸を効果的に刺激して活性化、内側から元気になりましょう

お正月になまった体をリフレッシュしにいらしてください

 

内容：腸と脳がスッキリするヨガ体験

 

期待できる効果：便秘・冷え改善、肩こり・腰痛改善、うるツヤ美肌、頭痛・不眠改善、代謝・自信アップ、やせ体質になる

 

対象者：老若男女どなたでもOK

 

開催日：１月１３日 (金)　時間：１０：００～１１：３０

 

会場名：徳井会館　２階

 

会場住所：神戸市東灘区中郷町３丁目１－１２

 

参加費：１,５００円

 

問合せ電話：０７８－８４２－７５７１ 【要予約】

 

トレーナー：丹下（たんげ）

 

その他：動きやすい服装でお越しください。マットはご用意いたします

 

ご予約、お問い合わせは、、

イルチブレインヨガ御影スタジオ

 ０７８－８４２－７５７１

 mikage.yoga@gmail.com

年始ダイエットふりふりヨガ体験会

ふりふりダイエットは、体をふるだけ、1日１０分でダイエット効果が出ます

お正月太り解消に試してみませんか？スッキリしますよ

 

ふりふりダイエットの効果

●おなか周りがスッキリする

●食欲を抑えることができる

●肌がきれいになる 

●リラックス効果が得られる

●自分に自信が持てるようになる

 

ふりふりダイエットの仕方

●腕ふりふり・・・背筋と腕をピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に体をふる（１分）

●胸ふりフリ・・・肘を横にはって、肘から指先まできれいに伸ばしてふる（１分）

●みぞおちふりふり・・・手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで（１分）

●腰ふりふり・・・お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に（１分）

●腕前方ふりふり・・・腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく（１分）

●腕後方ふりふり・・・手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に（１分）

●足ふりふり・・・ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に（１分）

●ストレッチ・・・ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします（１分）

●丹田リズム体操・・・へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します（１分）

●腸呼吸・・・体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします（１分）

 

 ふりふりダイエット

 

 年始ダイエットふりふりヨガ体験会

　　日程：1月5日～12日

　　場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ

　　体験費：１０００円【要予約】

　

 

ご予約、お問い合わせは、、

イルチブレインヨガ御影スタジオ

 ０７８－８４２－７５７１

 mikage.yoga@gmail.com