イルチブレインヨガの「皿まわしダイエット」でくびれ美人に！

今話題の「皿まわしダイエット」を、みなさんはもう試されましたか？イルチブレインヨガの皿まわしとは、お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操です。皿まわし体操を続けると、ウエストが細くなり、簡単にくびれが作りやすいとされ、実践者が全国で増えています。

皿まわし体操がダイエット法として人気を集めている理由は、簡単な動きだけでウエストを絞る効果が期待できるからです。皿まわし体操では、「気血循環」をスムーズにできます。気血循環とは、体の中の「気エネルギー」と「血液」の流れのことです。

私たちの体は、気血循環が滞ると、滞った部分が冷たくなります。冷たくなると、人体のシステムはその部位を保護するために脂肪をためるようになります。下腹が太りやすい人は、下腹の周辺の気血循環が滞留している可能性が高いです。

イルチブレインヨガの皿まわし体操で気血循環が良くなると、不必要な脂肪の燃焼が促されます。また、皿まわし体操を続けると、全身のゆがみがとれて姿勢がスッキリするというメリットもあります。姿勢が正しければ、お腹の臓器にかかる圧力が減り、臓器の働きが活発になります。それによって臓器が消費するエネルギー量も増え、お腹の脂肪燃焼へとつながります。

皿まわし体操の動きの一つに、全身で「８の字」を描く動作があり、皿まわしの中でもとくにダイエット効果の高いとされます。８の字の動きで、くびれ美人になりませんか！？

「登山瞑想」でリフレッシュ

登山といえば「きつい」「難しい」イメージがありましたが、最近ではウォーキング感覚でできる手軽な登山（トレイルウォーキング）が人気です。登山は自然に囲まれて、日常の雑多なことから離れることができるため、瞑想的な効果も高いです。イルチブレインヨガの登山瞑想で、イキイキとした自分を取り戻しましょう。

登山は、なんといっても自然とふれあえるのが魅力。心地よい風と陽の光を浴びて、四季折々の花や緑を感じながら山道を歩くことで、自然の恵みとパワーを感じることができます。登っているうちに呼吸が自然と深くなり、体はほぐれ、日常の雑多なことにとらわれていた脳が「解放」モードに。瞑想をしているときと同じような「リラックスした集中状態」に入ることができます。

また、登山をするときはしっかりと大地を踏みしめるため、バランス感覚も磨かれます。傾斜のある道を歩くので、体の中心がわずかに前方に傾き、自然に腹に力が入ります。これが、大きなダイエット効果をもたらすとされています。

山の頂上からパノラマの自然を眺めると、達成感はピークに。汗もびっしょりかいて、気分はまさに爽快です。脳波がアルファー波になってリラックス度はアップ。脳に出入りする情報の大半を体の「感覚情報」が占めるようになり、脳の集中状態がさらに高まります。全身の緊張がとれて心が静まり、失われていた活力を取り戻すことができます。

イルチブレインヨガのエクササイズで慢性頭痛が改善！

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