白湯を飲んで腸活・温活

日に日に寒くなってきましたね。

何か対策されていますでしょうか？

私のおススメは白湯と腸活です。

温かい白湯をカップに入れて、手もあたためながら、お腹まで温めましょう💗

 

白湯の作り方
一度沸騰させ、蓋をとり15分沸騰後、50〜70℃に冷ます。
浄水なら沸騰させなくても良い。

白湯の効果
•便秘解消
   腸が活性化
•美容効果
  代謝向上
•ダイエット効果
  脂肪燃焼•免疫力アップ
  体温アップ
•血行促進
  内臓が温まる
•冷え改善
•デトックス
  老廃物排出作用促進
•認知症予防
 体はほとんどが水から出来ている

飲む量
1回は200ml以内
1日に800ｍlを目安に。

飲むタイミング
朝起きたとき、複数回に分けてゆっくりと飲む
  朝食は30分後くらいが良い

寝る前は湯冷ましでも良い。
  身体も気持ちもリラックスできて、寝付きが良くなる

 

緑茶やコーヒーも良いですが、利尿作用があるので、身体の水分が出ていくそうで、

潤いを保つには純粋に白湯が良いそうです！！

健康にも美容にも効果のある白湯を飲みませんか！？

 

スタジオでは、体を動かす腸活・温活トレーニングをしています。
相乗効果で温活対策していきましょう。

 

イルチブレインヨガ御影スタジオ
078-842-7571

白湯を飲もう！

最近、めっきり寒くなってきましたね。

健康にも美容にも効果のある白湯を飲みませんか！？

緑茶やコーヒーも一息つくのに良いですが、利尿作用があるので、身体の水分が出ていくそうです。
潤いを保つにはシンプルに白湯が良いそうです！！

白湯の作り方
一度沸騰させ、蓋をとり15分沸騰後、50〜70℃に冷ます。
浄水なら沸騰させなくても良い。

白湯の効果
•免疫力アップ
  体温アップ
•血行促進
  内臓が温まる
•冷え改善
•デトックス
  老廃物排出作用促進
•便秘解消
   腸が活性化
•美容効果
  代謝向上
•ダイエット効果
  脂肪燃焼

飲む量
1回は200ml以内
1日に800ｍlを目安に。

飲むタイミング
朝起きたとき、複数回に分けてゆっくりと飲む
  朝食は30分後くらいが良い

寝る前は湯冷ましでも良い。
  身体も気持ちもリラックスできて、寝付きが良くなる

 

目を閉じて 瞑想してみませんか？

10月10日は「目の愛護デー」。
10．10を横にすると、人の目と眉に見えるからだそうです。

人間は情報の80％を視覚から得ていると言われるように、目は外からの情報を得るための大切な器官です。

しかし、最近は長時間のデジタル機器の使用が原因で目の疲れを感じる人が多くなり、視力低下や緑内障や白内障、なども増加傾向だそうです。
肩こりや頭痛、また情報で脳がぐるぐる回り、ストレスも不調の大きな原因です。

 

目を閉じて、脳と体を休めるために、瞑想してみませんか？

 

スタジオでは動的瞑想、静的瞑想など初めての方でも体験できます。

振動しながら、呼吸しながら、自分を感じながら。。。
夢や希望、自己実現のための集中した瞑想などもしていきます。

 

体と心を0点に戻し、創造する力を作っていきましょう！

 

★体験レッスン
日　程：10/12日(水)～10/30日(日)
　　　　※㈪定休日
時　間：㈫～㈮10時～/14時～/19時～
　　　　㈯㈰　10時～/14時～（各回約70分）
体験費：1000円/初回

内容：ブレイン体操、丹田力強化、呼吸・瞑想

お問合せ・ご予約
イルチブレインヨガ御影スタジオ
・078-842-7571

・LINE友だち追加 https://lin.ee/zLHqAh2

住所；神戸市東灘区御影中町2-2-14パークノヴァ御影中町2階
　　　阪神御影徒歩4分、JR住吉徒歩7分
駐車場；有り

※well tokk vol.27参考