夏バテから、熱中症にならないように、予防していきましょう
夏バテから自律神経の乱れを引き起こしやすくなります 
最後に、自律神経を整えるのに良い動画もお知らせいたします
【夏バテ予防・対策】
生活リズムを整える
朝日を浴びる。朝食をとる。
冷房で体を冷やし過ぎない
室温と外気との温度差が大きくなり過ぎないように。
しっかり睡眠をとる
休養と睡眠が、自律神経の働きを正常に保ちます。
暑くて目覚めてしまう人は、寝具を工夫するとぐっすり眠れるかもしれません。
運動習慣をつける
軽めの運動は毎日行いましょう。
ヨガやストレッチやマッサージもよいですね。
毎日汗をかくことで、外気の暑さに体が順応し、夏バテになりにくくなります。
こまめに水分・塩分補給をする
特に朝、補給しておくと熱中症予防に効果的です。
また、外出時や運動時、起床時や入浴後は補給を意識しましょう。
ちなみに、アルコールは水分補給になりません。。
喉の渇きを感じる前に摂りましょう。
汗をかいていない場合は、水やお茶でも良いです。
冷たすぎる飲み物は気を付けて胃腸を冷やし過ぎないように。ゆっくりか噛んで飲みましょう。
いつも以上に栄養バランスの良い食事を心がける
タンパク質、ビタミン、ミネラル
特にビタミン摂取をこころがけて。
入浴時は湯船に浸かる。
体の深部温度が上がるので、浴室から出るとスムーズに下がります。
良い睡眠が得られやすくなります。
足湯や温冷シャワーも良い。
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夏バテ/自律神経失調症
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日 時
自分自身を素直に表現して、
トレーニングが楽しそうで、やってみたくなりました。
睡眠の質を上げる習慣
