イルチブレインヨガ御影スタジオ ☎078(842)7571

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ぐっすり眠れていますか❓

2022-04-28 19:12:46 | 日記

スッキリ目覚めていますか❓❓

先日、睡眠クオリティー向上の勉強会に参加いたしました😊
本当にためになりました。
知っていることと、生活に実践していることの違いが良く見えました💦

日本人の睡眠時間平均が、6時間27分で主要国28か国の内、最下位👻。
これは、よく耳にすると思います。ワースト2位は韓国だそうです。

自分に置き換えてみると、日本の平均時間も眠れてないと思いました。もっと、少ない方も多いのではないでしょうか?
試しに、休日早めに寝て、目覚まし時計をかけずに目が覚めた時間を計ったら、8時間でした。
せめて、7時間は寝たほうがよいなと、思いました。

💥今のトレンドは、
『睡眠時間はスケジュールの一部として確保する』ことだそうです。
体や脳の疲労回復、記憶の整理・定着などとても大事です🍀🍀

また、年齢により、必要な時間は変わるそうで、15歳までは8~9時間、45歳で7時間、65歳で6時間。

睡眠時間を確保する努力をするとともに、
睡眠クオリティー向上のための、規則正しい食事・適度な運動・朝日やブルーライト等の光の管理をして行こうと改めて思いました。
昼寝も10分~20分くらいは良いようです。

💛スタジオレッスンでは、睡眠のためのエクササイズをして、会員様の好評を得ています。
今までのテンポや呼吸や意識を少し変えるだけで、本当にリラックスして眠たくなるようです。

ぐっすり寝て、体も心も脳もイキイキ、笑顔で楽しく過ごせますように。
とっても気持ちがよいので、一度体験しにいらしてみてください🎵

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公園ヨガ&クリーン清掃

2022-04-05 14:36:49 | 公園ヨガ

春の陽気に誘われて

公園でヨガレッスンをいたします
その後、公園周りなど、クリーンアップを行います

日程:2022年4月17日㈰

時間:10:00~11:30

場所:石屋川 せせらぎ公園(御影公会堂北 集合)
  (阪神 石屋川駅徒歩3分)

持ち物:ミニシート又はマット、ゴミ用小ビニール袋、軍手、金ばさみ等

参加費:無料

 

小雨の場合、クリーン清掃のみ行います。
 それ以上の雨は中止。

★どなたでも、お越しいただけます。
★お友だち、ご家族 など どうぞ一緒におこしください。

イルチブレインヨガ御影スタジオ
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神戸市東灘区御影中町2-2-14-2階