夏の暑さで緊張した脳をリラックスさせ、
腸の回りの内筋を鍛えて宿便を出すことができるブレイン体操を体験しましょう！
まずは【寝て押すだけ】脂肪燃焼のブレイン体操を一緒にやってみましょう。
https://youtu.be/IsTpvyq876o
★体験レッスン
日 程：8/24日(水)～8/31日(水)
※(月)定休日
時 間：10時～/14時～/19時～
体験費：1000円/初回
お問合せ・ご予約
イルチブレインヨガ御影スタジオ
・078-842-7571
・LINE友だち追加 https://lin.ee/zLHqAh2
住所；神戸市東灘区御影中町2-2-14パークノヴァ御影中町2階
阪神御影徒歩4分、JR住吉徒歩7分
駐車場；有り
梅雨も早々と明け、
厳しい暑さの夏がやってきていますね！
日中は、真夏日も続いたり、
夜も、湿度が高く、寝苦しい日々を迎えておられるのではないでしょうか？
そんな時は、クールダウンして、良い眠りの習慣を作ってみましょう
睡眠の質を上げる習慣
1、ゆるい運動をする
2、寝室を換気する
3、布団に入ったらスマホを見ない
【簡単1分】寝る前の習慣で、睡眠の質爆上がり！
たくさん寝たのに疲れが取れない人 必見
スタジオでも、
夏バテ防止にもなる体操・呼吸・瞑想をしています。
その日はぐっすり眠れる人が多いです。あなたも熟睡出来るかも！！
睡眠の質を高める習慣で、元気に夏をすごしましょう
イルチブレインヨガ御影スタジオ
JR住吉駅を西に徒歩7分。阪神御影駅を北に徒歩4分。
阪急御影駅を南に徒歩14分。
住所： 神戸市東灘区御影中町2-2-14 2階
電話：078-842-7571
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～17：00
【 定休日 】月曜日
お気軽にお問合せください
イルチブレインヨガ御影スタジオです 
皆さん、体調はいかがでしょうか！？
今年は例年になく梅雨入りが早いですね梅雨入りが早いからと言って、梅雨明けが早いとは限らないそうです
スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。
そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう
レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。本当に良かったです
夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう
今日のお勧め体操【つま先叩き】
https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk
方法：
1. 足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。
2. つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。
※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。
3. 初めは100回、慣れてくれば1000回行います。
4. 仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。
効果：
◎雑念や上がった気運を下ろす。
◎体中の巡りが良くなる。
◎心身がリラックスする。
◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。
◎足全体が細く強くなっていく。
スタジオでも【つま先叩き】を体験できます
日時：5月19日(水)~5月25日(火) ㈪定休日
①10：00～、②14：00～、③19：00～（約120分）
内容：体操、瞑想、呼吸
場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ
参加費：1500円
定員：２名 
持ち物：マスク、飲み物、タオル、動きやすい服装
ご予約やお問合せ
電話０７８－８４２－７５７1
LINE友だち追加https://lin.ee/zLHqAh2
☀️スタジオ又はオンライン体験レッスン、
入会ご予約をお待ちしています。
☀️イルチブレインヨガ御影スタジオ
↓スタジオ体験レッスンお申込み
https://ilchibrainyoga-mikage.com/yoyaku/
↓スタジオ入会ご予約
https://ilchibrainyoga.com/nyuukaiyoyaku/
↓オンライン体験レッスン申込み
https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/mikage/#online
↓オンライン入会ご予約 https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/mikage/#nyukai
