イルチブレインヨガ_ふりふりダイエット(1).mp4

今日は、お天気予報通り、夜の台風は凄いことになってますね。　

私もずぶ濡れになり、傘まで台無しになりながら家にたどりつきました。

それでも、雨にも負けず、風にも負けず、夜のクラスの参加者は６名にもなり、スタジオは明るいエネルギーで一杯になりました。

会員さんあっての、中野スタジオ・・・とあらためて、感謝の気持ちがわきました。

台風を吹きとばす勢いで、今日は、楽しい動画を用意しました。

一緒にふりふりしませんか？

 

イルチブレインヨガ_ふりふりダイエット(1).mp4

 

イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズのヨガ動画がアップされています。

今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。

基本動作10種類のなかの１つ目のエクササイズです。

ふりふりエクササイズ１＜腕ふりふり＞

手を組んで、頭の上でふるエクササイズ。
胴体を伸ばしながら左右にふることで、二の腕やわき腹のシェイプ、肩こり解消にも効果的です。

１．足をそろえて立ち、腕を真上に上げて、両手を組み、
手のひらを天井に向けて、腕を右に軽く倒します。

２．上げた腕を左に軽く倒します。１と２をリズミカルに1分間繰り返します。

Point：動作に慣れてきたら、体の痛いところに意識を向け、口から「ハーッ」と吐き出しましょう。

動画を見ながら、楽しくエクササイズしましょう。

イルチブレインヨガのFacebookページはこちら

 

毎日体験クラス受け付けています。


★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
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歩いて、走って、気持ちよく脳活性！！

歩いて、走って、気持ちよく脳活性！～イルチブレインヨガの瞑想

今日は、久しぶりのお日様でしたね。

新鮮な空気を感じませんか？外にでましょう！！！！

イルチブレインヨガの特徴の一つは、生命がもつ自然なリズムを回復させる瞑想法です。

今日は、脳活性化に役立つ「ウォーキング瞑想」と「ランニング瞑想」を紹介します。

□ウォーキング瞑想

正しい姿勢、そして正しい呼吸で歩くと、血行がよくなり、脳に十分な酸素がゆきとどくようになります。

ウォーキングには、脳活性化の効果があるのです。

ウォーキングをもう一歩発展させたのが、イルチブレインヨガのウォーキング瞑想です。

歩くことで自然の力を感じながら、自分の体や心と向き合うトレーニングです。

ウォーキング瞑想をするときは、大地をしっかりと踏みしめて歩きましょう。

足の裏に静かに集中してみると、土の感触が生々しく伝わってくると思います。

靴底を突き抜けて伝わるその感触は、まさに地球の生命力そのものです。

呼吸も大切です。鼻先に意識を集中して、２歩に１回息を吸って、２歩に１回吐くようなテンポで深く呼吸をします。

慣れてきたら、３歩ごとに吸って、３歩ごとに吐いてもいいでしょう。

この呼吸法を続けていくと、長く歩いても疲れを感じにくくなります。

□ランニング瞑想

イルチブレインヨガのランニング瞑想は、手と足を大きく振って走る瞑想です。

走る自分の体だけに集中することで、雑念を消し去ります。

走るときは、自分が裸になったような気持ちになって、風が全身にぶつかるのを感じます。

手に、胸に、頭に、足に、膝に当たる風。

シャワーを浴びる時に水が体に触れるときのように、風がスースーと音を立てて、体を通り抜けます。

すると、ネガティブな考えや感情が洗われてゆき、脳が活性化。心と体の芯からスッキリします。

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元気がでるちょっといい話 - 脳は完全です

 

 元気がでるちょっといい話 - 脳は完全です

 

いかがでしたか？

私は、この映像を見ながら「その気にさせる」という言葉を思い出しました。

たいていは、「きっと出来るから自信を持って・・・」とか「必ず上手くいく・・」というように、自信がないからこそ

脳をその気にさせ、脳力を発揮させていきます

ですが、この映像で、はっとさせられた部分は、もともと脳が完全なのに私達は逆をすることが多いという事です。

「私はダメ」「できない」

このような言葉に元々完全な脳は騙され、その気になっていくという事です。

もったいないですね。

わざわざ完全な脳に対して悪い情報を与え、「出来ない」と錯覚させていることです

さぁ！！！

朝、目覚めたら今日はなんと自分に言いますか？

「私はできる」

「私には今日、きっといいことが起きる」

 

良い一日をお過ごしください。

 

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アンチエイジング・・・長寿体質

 

アンチエイジング、長寿体質をつくる脳体操

おはようございます。梅雨の合間で、太陽が見えますね。

今日は、実際の体を動かすアンチエイジングのお勧めです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

私たちの脳は情報過多により疲れていると言っても過言ではありません

本来、私たちの体には自らを治癒できる能力があります。

私たちの体に対する関心が低く、分からなくなっています。

私たちの大部分が「体がだるい、胸が苦しい、目が赤い」など、体が伝えるメッセージを受けとることができません。

長寿体質を作る方法の１つは、体と遊んで体と親しくなることです。

それによって体を感じるようになり、体が与えるメッセージを聞くことができるようになります。

自分の持つ生命の貴さも分かるようになります

健康に長く生きること、そして自分の願いをかなえて幸せに暮すためには、自分の脳を信じ、脳を活用する必要があ

ります。誰でも簡単にできる長寿体質を作る脳活用健康法、脳体操をご紹介します

脳を活性化し、筋力をつける体操

1. 腕の振り下ろし

腕の振り下ろしは反動と振動を利用して体の隅々に停滞しているエネルギーを振り落とし、全身のエネルギー循環を

助ける運動です。細胞１つ、毛細血管１つまですべて目覚めさせてくれます。

全身の体の力を抜いて上下に振れば、自然に重心が下腹に下がり、下半身にも力が生じます。

生活習慣病の大部分は血管が詰まることから始まります。

古くなった水道管や配水管のように、年を取ると血管が弾力を失い、内壁にはコレステロールが溜まって血管が細く

なって血圧が上がり、血液循環障害が生じます。

血液が循環しなければ手足が冷たく痺れ、首すじや肩が凝るだけでなく、記憶力が衰え、慢性疲労に苦しみます。

朝起きて、腕の振り下ろしをすると、全身の細胞が目覚めて１日をさわやかに始めることができます。

午後に体がだるくなったり、凝ってきたら手の先、つま先までエネルギー循環が円滑になるように腕の振り下ろしをや

ってみましょう。
両腕をまっすぐ下ろし、足を肩幅に広げて立ちます。

上体を真っ直ぐにし、手をわきの下に持っていきます。

肩の力を抜いて手を上から下にストンストンと振り下ろします。1分程繰り返して止め、体の感覚に集中します。

手足を軽く振ります。

                                    

 

スタジオのトレーニングでもよーく振っています！一緒に振ってアンチエイジングしていきましょう

スタジオでお待ちしています　

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心のデトックス

心をデトックスする「情報断食」http://www.brainyoganews.jp/page/2

けん怠感、眠りが浅い、疲れやすい…。そんな不調を感じていませんか？

病気というわけではないのに、なんとなく感じる心身のスランプ。

梅雨の時期など季節の変わり目になると、こうした「なんとなく不調」を訴える人が増えます。

不調になる原因の一つは、体にたまった毒素です。

体の中に毒素がたまっていると、血液やリンパの流れが悪くなり、内臓の機能も低下します。

もともと私たちの体には、毒素を外に出すデトックス機能があります。

食事や空気から栄養分や酸素を吸収して、残った老廃物を汗や尿、便で排出する。

それが、人間の本来の機能です。

ところが、現代人は、過剰な毒素を体内に入れてしまう傾向があります。

環境汚染や偏った食事に加えて、ストレスに代表される “内面の毒素“が体をむしばんでいるのです。

そこでオススメなのが、イルチブレインヨガの瞑想です。

瞑想をすると、ストレスの元になるイライラや怒りなどのマイナスの感情を静めることができます。

いわゆる「感情のデトックス」です。

もう一つ、イルチブレインヨガでおすすめしているのが「情報断食」です。

現代社会は情報が氾濫していて、脳が過度に刺激され、それがストレスを生む原因になります。

テレビなどから入る情報を一定期間、遮断することで、不要な情報を排出。ほんとうに必要な情報だけを残します。

情報断食は１週間に１日くらい行うと、効果的です。

瞑想と情報断食で脳を休ませれば、すでに脳の中にあった大事な情報がクローズアップされ、より創造的な生活を送

ることができます。

記事引用：http://www.brainyoganews.jp/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。

体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。

心と体のデトックス、必要ですね。毎日のトレーニングで一緒にすっきりしていきましょう！

スタジオでお待ちしています　

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