デトックスプログラム・・腸運動

今日も一日雨になりそうですね。

今月はやっぱり、デトックスがお勧め！！！

ブレインヨガの基本プログラム「腸運動」とデトックスの関係のお話をします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエットやアンチエイジングに取り組むうえで、腸は最も重要な臓器です。

どんなに食事制限や運動に励んでも、腸の調子が悪いと、ダイエットは成功しません。

腸内の有害物質がしっかりと排出されないと、毒素が血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因になるからです。

精神的なストレスも、腸にとって大きな負担となります。

腸は、リラックス時に優位になる「副交感神経」という自律神経によって支配されています。

ストレスが多くなると、この神経がうまく働かなくなり、腸の機能が低下します。

とくに、ふだん感情を発散せずに我慢している人は、腸も硬くなっていることが多いです。

腸を元気にするためには、イルチブレインヨガの「腸運動」。

腸運動をすると、腸にたまった老廃物をスムーズに排出し、デトックスへとつなげることができます。

もう一つ、ダイエット効果が期待できるのが、イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

血液や気エネルギーの流れが円滑になり、自律神経が整えられ、腸の活性化へとつながります。

心と体のストレスも解消されます。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今月は、当日入会の方全員に「ふりふりダイエット」の本をプレゼントしています。

毎日体験クラス受け付けています。


★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

呼吸法でダイエット

この季節、夏を前にしてダイエットに関心が多く寄せられますね。

今月は、集中的に、ダイエットに関するお話を載せていきます。

今日もきっと、あなたにとって、得する情報になるでしょう。

 （http://www.brainyoganews.jp/より引用）

ダイエットをするときに、私たちがいつも意識するのが、カロリーの消費量です。

たくさん運動をして、たくさんカロリーを消費する—-。それがダイエットの基本だとされます。

でも、忙しい現代人が、日々運動に費やせる時間は、そう多くはありません。

わずかな時間で運動をしても、大したエネルギー消費にはならないというのが悲しい現実です。

多くの専門家は、むしろ運動していない時間に、いかにエネルギーを消費するかが大事だと指摘しています。

私たちは、じっとしている間も、絶えず呼吸をして、心臓を動かしています。

1日に行う呼吸の回数は、なんと約2万回。

呼吸でカロリーをしっかりと消費し、ダイエットに活用できれば、これほど有効なものはありません。

深い呼吸で血液や酸素をしっかりと体中に送り込み、内臓や脳をきちんと働かせる。

そして、体温を保つ基礎代謝をしっかりと行うことで、カロリー消費量はぐんと増えます。

ブレインヨガのメニューの中でもとくにダイエット効果が期待できるのが、呼吸法です。

体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）に意識を向けながら、深く息を吐き、そして吸うのが、イルチブレインヨ

ガの呼吸法「ヘンゴン」です。

ヘンゴンをすると、気エネルギーの通り道の詰まりがとれて、気エネルギーと血液の循環が良くなります。

そうなれば、代謝がアップするだけでなく、腸の働きが活発になり、便秘も解消されます。

酸素が全身の細胞にくまなく行き届くことで、脂肪が効率よく燃焼されていきます。

体験会では、呼吸法をはじめとするイルチブレインヨガの基本メニューがじっくり体験できます。

イルチブレインヨガのエクササイズや呼吸法で、気の通り道である「経絡」（けいらく）が刺激され、気が全身をスムー

ズに流れる感覚を味わって下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

毎日体験クラス受け付けています。


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ふりふりダイエットの体験記

ダンワールドの口コミ・体験談～【ふりふりダイエット体験記】ウエストが４センチもスリムに！

体をフリフリと動かすだけでスリムになれると話題の「ふりふりエクササイズ」。

今回、ふりふりエクササイズをやったことがない女性の方に実践していただき、体験談をリポートしていただきました。

■ふりふりダイエットの体験記
「ウエストが４センチもスリムに！」
Ｍ.Ｙ.さん（20代、女性）

ふりふりエクササイズに挑戦したいと思ったのは、「ぽっこりお腹」が気になっていたからです。

体重はそれほど多くないのですが、下腹がポコンと出て、お尻も下がり気味。けっこう悩んでいました。

初日は、気になる下腹のあたりをフリフリ動かしてみました。でも、なかなか思うように動かせません。

振っているという実感がなくて、「これでいいのだろうか？」と少し不安に。

3日目になると、だんだんコツが分かってきました。

背骨を軸にして、みぞおちを左右にくるくるねじってみたら、振っているという確かな感覚が出てきました。

なんだか気分もスッキリしました。

１週間たって、骨盤のゆがみを整えるという「腰ふりふり」にもチャレンジ。

両腕を交互にふりながら、左右の腰を前に突き出すという運動です。

最初はなかなか腰がうまく動かせませんでした。

11日目になると、難しかった「腕後方ふりふり」というエクササイズで、腕が大きくふれるようになりました。

          

それと、「ふりふりすると気の流れをよくなる」と言われていたことの意味が、感覚的に分かるようになってきました。

大きく変化を実感したのが、17日目。悩みの肩こりや猫背にも効果が出てきたのを実感しました。

体を伸ばす心地よさが快感になってきました！

３週間たってウエストを測ったら、４センチ細くなっていました。

二の腕も1.5センチもスリムに！！これは予想以上の成果です。腹筋が少し割れて、下腹がすっきりしています。

ふりふりが習慣になってきて、やらないと気持ち悪く感じるようになってきたので、これからも続けようと思います。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今月のキャンペーンは入会の方に「ふりふりダイエット」の本をプレゼントします。

是非、体験にいらっしゃってください。

毎日体験クラス受け付けています。


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希望の手紙 水の美徳

 

　水の美徳　　　　

　　　　　　　　　　（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）

水は生命の根源。
水がなければ
いかなる生命も存在できない。
律呂人は水の美徳から
多くのことを学ぶ。

砂とセメントだけあっても
水がなければレンガをつくることはできない。
だが、水が完全に乾いてこそ
レンガが完成する。
完成したら、水はなくなる。

自分に執着せずに流れる。
律呂を知っている人は執着しない。
なすべきことを終えたら
彼の地にとどまらず
さらに広い空間へと進んでいく。

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希望の手紙のお申し込みは ＞＞ こちらをクリック
ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

梅雨のシーズンですね

毎日のトレーニングでこの時期を爽やかに過ごしましょうスタジオでお待ちしています。

６月はふりふりダイエットキャンペーンです。やせる秘密は気の流れにあった

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ダイエットに効果的・・・腸マッサージ

ダイエットに効果的なイルチブレインヨガの

「腸マッサージ」

 

その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために、小皿や天然石を使っておなかをマッサージしていました。

おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると考えられていたからです。

その考えが正しかったことは、現代の科学で立証されています。

今回は、お家で簡単にできるイルチブレインヨガ流のダイエット法「腸マッサージ」をご紹介します。

気になるポッコリ下腹とサヨナラしましょう！

◆腸マッサージは良いこといっぱい！
腸マッサージは、便秘にお悩みの方や、下腹の膨らみが気になる方におススメです。

腸をもんで血行が促進されると、内臓の働きが活性化して老廃物が体の外にスムーズに排出されるようになります。

むくみがとれてウエスト周りがスッキリ。ダイエットのほか、冷え性の改善にも効果的です。

◆お腹をなで下ろす
腸マッサージの方法はとっても簡単。

まず、あお向けになり、温めた小皿または指を使って、おへその上のみぞおち辺りか

ら、下腹部に向かって軽く押していきます。

この時、老廃物を押し流すイメージで行いましょう。

強さは「イタ気持ちいい」くらいがベスト。そのまま、時計回りにマッサージすると、より効果的です。

あお向けでなく、座ったままの姿勢でもＯＫです。腸マッサージは脳活性化にも役立ちます。

◆食後を避けて
腸マッサージは、起床時や入浴後、就寝前の時間帯に行うのがおススメです。

食後を避け、痛みを感じたらすぐに中止するようにしてください。ムリなくやさしく行うことが大切です。

6月はデトックス月間です。

今月の体験者の方は、腸デトックスマッサージを１０分間体験することができます。

是非、この不思議な快感を体験して見ませんか？

　　　　　　　

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