曇り後雨、時々曇り。
なんと、朝起きると青空が見えていた。よってこれは行かねばならん！というわけで自転車に飛び乗った。ここ一週間ロードバイク乗りの皆さんのＨＰやブログを拝見し、いろいろな自転車ページで見た”理論”の実践である。いわゆる、「ペダルは踏まず、回すもの」という単純な動作の実践。ところがいざやってみるとなかなか難しい。そもそもやってる方式でいいのかが分からない。とにかくゆっくりと（高校生の部活動あんちゃんのママチャリに抜かれる速度）でひたすらクランクを回すことを意識して走ってみた。結果は…
ぜんぜん疲れんゾ？？？
確かに腿や尻は痛いが、この前のように走行五、六キロでふくらはぎがだるくて漕げないようにはならんかった。要するにこれでいいのか？ ぜんぜん分からんが、疲労感はぜんぜん違う。尻が痛いのでやむなく途中休憩は入れたが、上り坂もずっと一定のペースと回転数を維持して走行。
走行距離は１７．３ｋｍ（その後車で走って計測）、所要時間１０６分 …平均時速、９．８ｋｍ／ｈ
…遅すぎ。
それにしてもこの尻の痛みはどうにかならんかとＨＰで検索してみると、どうも私のフォームがダメらしい。腕が突っ張るように伸びているような状態だと尻のみならず、体にも余計な負担がかかり、更に巡航速度も上がらないんだそうな。と、いうわけで早速実践。再度飛び乗った（雨がぱらぱら程度だったので）。確かに慣れるまでは疲れそうだが、二度目の走行にも関わらず尻の痛みは大分軽減されている（ような気がする）。心なしか速度もアップ。
走行距離約１０ｋｍ（前に一度バイクで走って測った）、所要時間４５分 …平均時速、１３．３ｋｍ／ｈ
凄い。同じペースでクランクを回しているのにぜんぜん速度が違う。これは驚いた。正しい姿勢で走るということがどれだけ大事かということがありありと分かった。
今日一日の練習で分かったことを以下にまとめる。
重点１．正しいフォームで乗る
重点２．クランクは回すことを意識する（太ももの上下運動だけに力をかける。膝下は力を入れない）、つま先は十五度くらいの角度をつけるよう意識する。
重点３．…もっと体力と脚力をつける…
根本的に三番目が一番大事だよね… （´д`；） ソリャソウヨネ…、タイリョクナクチャコゲナイモノ…
明日は午前中が曇り空らしいので朝連でもうちょっと距離を走りつつ、かつ平均時速２０ｋｍ／ｈペースを目標にしましょう。多少へばるくらいでないと体力もつかんので。
自転車走行と雨に降られたためにちょっとだけ清掃、チェーンのメンテを実施し、ほぼ一日が終わった。長門の製作を済ませ（ついに完成！後日公開します）、今に至る。これからどんどん絵を描こう！本を読もう！