……の前にこんぴらさん・その3。
縁起がよさそうなので画像だけ載せます。
ちょっと外に出て、運動中みたい。
運動不足は不眠のもとだもんね～
あ、不眠の話。
不眠対策の本はよく読むので
基本的なことはだいたいわかったつもりでいるし、
たいていのことは試しているが、それでもなかなか眠れない。
…と思っていたら
「寝るときに瞑想するのもいいんだって」と姉。
瞑想？
瞑想自体は何度か試したことがある。
瞑想のしかたはよくわからないが、
私のやり方は、とある本で読んだもので、
澄んだ水や空気、キラキラ、つやつや輝く
まるでこの世のものとは思えないほどの
きれいな景色の中にいる自分を想像する。
↓
過去・現在・未来の否定的感情を一切消す
ただそれだけ。
この「あれこれ未来や過去のことなど考えず……」
というのは姉も言ってた。
最近、テレビで見たらしい。
その番組によると「10分間の瞑想」がよいらしい。
私のは10分かどうかは不明だけど
瞑想の後は、濁っていた心がすーーーっと透明になってくる感覚になる。
って言葉ではなかなか伝わらない。
体験した人にしかわかってもらえないんじゃない？
とも思える感覚。
それを眠る直前に、背筋を正してベッドに座って試す。
…なんてことはやっていたのだけど、
姉のメールを読んでハッとした。
(そーか。布団の中で横になったままでこれをすればいいんだ)
簡単なことなのに気づかなかった。
ということでさっそく試してみたら…
爆睡しました。8時間。(運動した日より長く眠れた)
ヒントをくれた姉に感謝したいと思った今日の朝。
ということで、今日も畑をのぞいてみよ～♪
野菜にたかる虫を一網打尽にしてやるぜぃ！
ピンセットでちまちま取り除くだけともいうけど。
