３１日目の朝を迎えました。
Ｗｉｉ Ｆｉｔ で体重測定したので（体重計がダンナの部屋なので測れず）
体脂肪が測定できませんでしたが・・・
体重 開始時より －１．２㎏ 
となりました。 
私の場合、朝バナナダイエットだけでは減らすのは難しく・・・ （嗜好の関係から）
でも バナナダイエットの基本に沿って食べ、夜にエクササイズを追加してみました。
夕飯は軽くおかずだけにして
１８時付近の時間帯で食べちゃいます。
家事などが一段落したらエクササイズ開始！
インスパイリングエクササイズ
これはけっこう前に買ったもので
カンタンな１０分間コースに部分エクササイズをちょこっと・・ しかやってませんでした。
途中でやめてしまってそのまま放置されていたもの。
今回はみっちり３０分間コースをＤＶＤを見ながら先生と一緒にＧＯ
この他に スロトレ（５分程度） をやって終了 ～
インスパイリングを追加してから４日経ちましたが
ちゃんとやれば効果はあるんだな～ って感じです。
朝バナナダイエットはちょっと自己流になってる部分もありますが、
体重が減ったのはやっぱりバナナのおかげ
＊ 食後の甘いものへの欲求が抑えられるようになった
＊ ストレス食いが無くなった
＊ カロリーはあまり気にせず食べたいものも食べられる
＊ おやつがＯＫ
（これが一番嬉しくて励みになってます
）
ツライと続けられなかったと思います。
おやつでカロリーのあるものを食べたい日は食事量を控えたりしてますが
食べる量が減ってもお通じはしっかりある！
バナナの効果でしょうね～。
ちょっと大変なのは・・・
夕飯が早め＆軽めなので 寝る前くらいになると腹が減る 
でも 明日になったらあれとこれ食べるぞ～
とご褒美を先延ばしにして何とか耐えてます。
食事制限のみ や
運動だけ。 では落とすの、難しいですよねー ・・・
やっぱり両方を上手く取り入れて・・・ なんだなぁ～ とつくづく感じています。
