寝違えた時の対処法

　某漫画で紹介されていた、寝違えた時の対処法。先日、本当にたまたま首を寝違えており、思わずコンビニで立ち読みしながら、その効果的とされるストレッチをやってみた。

　先日は市役所に行くために午前中にお休みを貰っていたので、午後までコンビニで時間を潰してたのだ。
　コンビニで、某マンガ雑誌を立ち読みしながらストレッチをする俺…。シュールな光景だ。

　で。


　つーか本当に劇的に改善したんですが。マジですか。

　この漫画の説明では、寝違えた時の主な要因は脇の下の圧迫で、脇の下の方の筋肉が、首の方に繋がっているから発生するとの事。
　俺、何回か寝違えた時、ぐぐる先生でいろいろ調べて、いろんな対処をしてみたんだが、ここまで劇的に改善した事はなかった。

　まあ、たまたまこマンガで紹介していたストレッチが、俺の現在の症状にマッチしたのかもしれない。

　寝違えた時の要因というのは、必ずしも１つではない。中には心因性のものもあるのだから。


　さて。ちょっと長い前フリになったが、そのストレッチを紹介する。

※ストレッチは、首を回すと痛いほうの手で行う。

・手のひらを、背中のベルト辺りに当てて、肘を内側に入れるようにする。20秒ぐらい。
・120度ぐらいの肘角度で万歳（グリコのマークみたいな万歳）し、後ろに反る。20秒ぐらい。
・手をだらんと下げた状態から、後ろ側にまっすぐ伸ばす。20秒ぐらい。

　で、基本的にヨガの考え方では、縮む箇所と伸ばす箇所を意識し、後で縮んだ箇所を伸ばして、伸ばした場所を縮めるので、このストレッチとは逆位置にあたるストレッチを適当にする。

　で、これを数回すると、かなり寝違えが改善した。

　おおー。今でもぐぐって調べると、「首・肩の負担」説が主流なんだが、このストレッチ、背中や脇の下が中心なんだよな。
　筋肉の流れを見ても、妙に納得のいく、論理的な解消法と思える。

　とりあえず、オススメと言うことで。