エアロバイク ６５分 ３２．５ｋｍ ６２０ｋCal
トレーニング詳細
- レベル５ ７０ｒｐｍ ５分 ＨＲ９０
- レベル５ ７５ｒｐｍ ５分 ＨＲ９５
- レベル５ ８０ｒｐｍ ５分 ＨＲ１０５
- レベル５ ８５ｒｐｍ １５分 ＨＲ１２５
- レベル６ ８０ｒｐｍ ２０分 ＨＲ１３５
- レベル５ １１０ｒｐｍ×１０秒＋レスト５０秒×５本（ＨＲ１４０まで） ５分
- レベル５ ７０～８０ｒｐｍ ５分 ゆっくりと心拍数を落としていく。
- レベル５→４→３→２ ７０ｒｐｍ～６５rpm 心拍数を１１５まで落として終了
一日、間を置いたので心拍数１３５ではきつさは感じませんでした。なれるまではこの練習を続けます。と、言うより最初に戻っている状態です。